jetzt abnehmen oder erst wieder schwanger werden?

Maus2003

Hallo!

Ich habe noch ca. 5 kg mehr als vor der Schwangerschaft.
Nun überlege ich, ob ich wirklich krampfhaft versuche, die wieder runter zu bekommen oder ob ich doch erst warte.
Ende des Jahres könnte ich mir eine zweite Schwangerschaft nämlich ganz gut vorstellen.
Ich wog vor der SS 69,5 kg und momentan so um die 74,5 kg.
Anscheinend habe ich leichtes Übergewicht (bin 1,69 m groß) und man soll ja keines haben, wenn man schwanger werden möchte.
Aber wenn ich jetzt ständig zum Sport gehe und Diät halte und dann in einem halben Jahr wieder schwanger sein sollte.
Irgendwie lohnt das nicht, finde ich.
Allerdings, vielleicht könnte es auch passieren, dass ich nach der 2. SS dann 10 kg zu viel habe :roll: obwohl, nein, das kann ich mir eigentlich nicht vorstellen
Bin gespannt auf Eure bestimmt sehr unterschiedlichen Meinungen .....

LG, Maja!

Anonymous

Worin wäre das Problem, bei einer ausschließlichen Umstellung der Ernährung (Stichwort WW) bis zum Jahresende die gewünschten 5 kg abzunehmen?
Das wären ja nicht mal 1 kg pro Monat und müsste doch machbar sein?

Guck mal hier: http://hebamme4u.net/forum/viewtopi ... t=abnehmen ;-)

:byebye01:

Gisela

Maus2003

ich versuche das nun schon seit einiger Zeit, habe mich im Fitness-Studio angemeldet, aber mehr als einmal pro Woche dort hingehen möchte ich nicht, weil ich Amelie nicht so oft abgeben möchte
und wegen der Ernährungsumstellung
bei WW muss man bezahlen wenn man da hingehen will
mein Problem ist, dass ich zu viel Süßigkeiten esse und abends Chipse
aber ich kann nicht ohne, ich schaffe es nicht
wenn ich keine Süßigkeiten im Haus habe, esse ich Brot mit Nutella
habe ich keine Chips, esse ich Salami
tagsüber ernähre ich mich gesund (Apfel, Joghurt, Vollkornbrot mit Marmelade), aber abends essen wir erst gegen 19.30 Uhr warm und hinterher wird noch genascht

Anonymous

Mhhh... Sorry, wenn ich das jetzt so krass sage (und du weißt es wahrscheinlich selbst ;-)), aber ein bisschen Selbstdisziplin ist da einfach auch nötig.

Wie wäre es denn z. B. statt Schokolade auf süßes Obst umzusteigen? Oder statt Salami mageren rohen Schinken bzw. gesalzenes Popcorn.

Dein bestes "Trainingsgerät" hast du doch eigentlich Zuhause? Deine Maus und ihr Kinderwagen. ;-) Täglich eine Stunde stramm laufen und du bräuchtest rein theoretisch nicht einmal das Fitnessstudio.

Und lies dich durch den Link, den ich oben eingestellt habe. ;-)

:byebye01:

Gisela

Maus2003

ich gehe jeden Tag spazieren

und ja, mir fehlt die Selbstdisziplin, das ist ja das Problem, wo bekomme ich sie her

Anonymous

Schließe dich doch den anderen Mädels hier an. ;-)

Und setze dir das Ziel, im Sommer ein paar tolle, bauchfreie Tops tragen zu können. Ist das nicht Ansporn genug?

Du musst dir vor Augen halten, was dir wichtiger ist. Das Gewicht oder die Tafel Schokolade.

Wobei... Du hast doch schon seit deiner Schwangerschaft sicher bewiesen, dass du aus "Vernunftsgründen" auf das eine oder andere verzichten kannst?
Wo liegt das Problem bei dir, das jetzt für dich allein umzusetzen?

:byebye01:

Gisela

jauchzerle

übrigens, die anderen Mädels essen sehr wohl Chipse und Schokolade und so Zeug, aber die drehen eben ander übrigen Ernährung.

ich hab jetzt übrigens wieder das gleiche Gewicht wie zu Anfang der Schwangerschaft mit Jakob.
Seit Januar mache ich WW und jetzt sind 8 kg runter. OHNE hungern und in nicht mal 4 Monaten.

bambi7876

Hmm, sicherlich ist es richtig, daß Übergewicht nicht doll ist, aber ob man bei ´5 KG unbedingt von Übergewicht sprechen kann?
Und die Aussage, man sollte mit Übergewicht nicht schwanger werden....
dann sehe es hier im Forum aber etwas spärlich aus..... :roll:

jumpy

Warum willst du denn abnehmen, wenn du eh ein zweite ss planst? Dann nimmst du doch sowiso wieder zu. Und wenn du jetzt abnimmst, heisst das ja nicht , dass du nach der 2. ss dann mit weniger gewicht dastehst.
Nimm mich als Beispiel. Ich habe vor meiner ss 45 kg bei 1,62m Groesse gewogen, war also untergewichtig. Am ende der ss wog ich 70 kg, und jetzt ein jahr spaeter 62 kg. Ich ernaehre mich ganz normal, und nasche auch mal zwischendurch. ;-)
Du siehst, auch wenn du vorher schlank bist, kannste nach der ss auseinander gehen. Lass es dir doch jetzt gut gehen, und wenn dein 2. Baby geboren ist, kannste immer noch abnehmen. Wozu soviel Stress?? ;-)

Moniflori

Vor allem 2 x so einen Stress... Nach dem ersten Kind und nochmal nach dem 2.Kind...

Aber wenn Du magst, schließ Dich uns an. Du findest uns unter "Bekanntschaften". :cool:

Anonymous

Anscheinend habe ich leichtes Übergewicht (bin 1,69 m groß) und man soll ja keines haben, wenn man schwanger werden möchte.

Unsinn. Wenn man dabei gesund ist, ist es völlig wurscht, ob 5kg zu wenig oder 5 (oder auch 10...20...) zuviel.
Wenn du dich unwohl fühlst mit deinem Gewicht, dann nimm ab. Wenn nicht, dann lass es. Zum Abnehmen kommst du allerdings um Selbstdisziplin nicht drumrum, wie Gisela ja schon sehr richtig erwähnt hat. ;-)

Ich bin durchs tägliche Kinderwagenschieben übrigens fitter als meine Schwester, die im Fitnesstudio angemeldet ist, aber nicht hingeht.... was ist also effektiver? ;-)

Clara Fall

Meine Erfahrungen dazu:
In der ersten Schwangerschaft 25 kg zugenommen, oh Graus. 11 Monate gestillt, danach angefangen abzunehmen, aber ohne Quälerei. Das heißt, ich hab auf einer Feier oder so auch mal Kartoffelgratin mit dick Käse drauf gegessen und genossen. Gekocht hab ich nach Low Fett 30, das war super-einfach und ich hab mich auch fit gefühlt. Eine zweite Schwangerschaft war geplant, aber das hab ich mit meiner "Diät" (ist ja keine) gar nicht in Verbindung gebracht. Ich hab mich mit dem Gewicht nicht mehr wohl gefühlt, also hab ich was dran gemacht, fertig. Letztlich wog ich 2 kg weniger als vor der ersten Schwangerschaft, als Baby Nr. 2 unterwegs war. Also "umsonst" gequält? Nein! Denn ich hab mich nicht gequält, es hat richtig Spaß gemacht und ich hab mich besser gefühlt als mit meiner normalen bzw. bisherigen Ernährung.
Jetzt bei Nr. 3 sind es leider wieder 22 kg geworden und ich leide zur Zeit ziemlich unter dem Gewicht, zumal mir quasi nichts mehr passt. Da ich aber noch voll stille, muss ich damit halt leben und kann das auch. Sobald ich nicht mehr voll stille, werde ich WW machen, das klingt für mich noch einfacher als LF30. Vielleicht mach ich das online-Programm, mal sehen.

Fazit: Du kannst deine 5 kg abnehmen, wenn du dich damit unwohl fühlst, aber du musst das ganz sicher nicht! Der Zusammenhang zwischen Übergewicht und Schwangerwerden bezieht sich ganz sicher nicht auf 75 kg! Ich würde das unabhängig voneinander sehen.

sonnenblume74

Also ich würde auf jedenfall keine Schwangerschaft vom Gewicht anbhängig machen :roll: Gott wenn ich danach gehen würde, müsste ich jetzt abtreiben. :shock: Ich habe 3 gesunde Kinder und bei allen drein hatte ich wirkliches Übergewicht (nicht so ein paar Kilos wie Du) übrigens in der letzten SS habe ich mich echt zusammen gerissen und nur 8KG zugenommen, nach der Geburt waren die direkt weg und eine Woche später waren insgesamt 11 weg

Maus2003

vielen Dank Euch allen!!! :knutsch01:
Ihr baut mich echt auf!!!!

ich bin im Grunde zufrieden mit meinem Gewicht bzw. meiner Figur - in Anbetracht der Tatsache, dass ich vor nicht ganz 10 Monaten ein Kind zur Welt gebracht habe
natürlich ist mein Bauch noch zu dick und labberig, aber damit kann ich wohl Leben - solange, bis ich weiß, dass ich nicht wieder schwanger werde

habe gestern mit meinem Mann mal darüber geredet, dass ich gerne noch Ende diesen Jahres schwanger werden möchte und nicht erst noch 2 - 3 Jahre warten will
einerseits versteht er es nicht so ganz, warum es so schnell hintereinander gehen soll
aber andererseits ist es für ihn okay und er will es wohl auch

ich ernähre mich tagsüber eigentlich eher rar
ich esse wirklich nur einen morgend einen Apfel und einen Naturjoghurt mit Vollkornflakes, mittags 2 Scheiben Brot mit Käse/Marmelade, nachmittags vielleicht noch einen Bananenjoghurt und abends koche ich dann warm (aber nicht fettig oder total viel oder so) und schlicker vorm TV ein bisschen
Bewegung habe ich jeden Tag normal im Haus (haben ein großes Einfamilienhaus mit Keller) und nachmittags gehen wir 1 - 1/2 Stunden spazieren und ich gehe nicht langsam, denn mein Mann eiert meist hinterher, weil es ihm zu schnell ist ;-)

ich glaube, ich lasse die nächsten Monate erstmal vergehen .... werde normal weiter essen und ab und zu, wenn ich wirklich Lust habe, zum Sport gehen
und nach Amelies Geburtstag gucke ich dann mal, ob ich immer noch schwanger werden will

Danke Euch allen nochmal

ach ja ... werde die Tage auch mal wieder einen Termin bei meiner Frauenärztin machen (war nach der Geburt erst einmal dort, da ich meine Tage noch nicht hatte) - mal sehn, was die zum Gewicht sagt

ricky74

unabhängig davon, ob du nun abnehmen wirst oder nicht, aber bei dem was du tagsüber ißt, wundert es mich nicht, wenn dich abends der heißhunger auf chips und schokolade überfallt.
iß lieber ausgweogen den ganzen tag über, dann kommt es erst gar nicht so weit.

gruß,

ulrike!

AnjaH

Tschuldigung soo wenig finde ich das Tagsüber gar nicht.
Vorallem ziemlich gehaltvoll.

Bei WW gäb es weniger gehaltvolles.

Soll ich dir schildern was es bei mir heute gab

1 Knäckebrot mit Rum-Nußkäse
1 Ei
1 Stück Apfelstrudel
1 Pfannkuchen mit Magerschinken und Spargel
20 Salzstangen
1 Pfirsich

Das wars

jauchzerle

Warum willst du denn abnehmen, wenn du eh ein zweite ss planst? Dann nimmst du doch sowiso wieder zu. Und wenn du jetzt abnimmst, heisst das ja nicht , dass du nach der 2. ss dann mit weniger gewicht dastehst.

:shock: also, wenn ich mit meinen 156 cm zwischen meinen Schwangerschaften nicht abgenommen hätte dann würde ich jetzt mit 90 kg starten und irgendwie bei 110 kilos entbinden.
Auf mein "Normalgewicht" wären dann nur 50 Kilos Differenz - und ehrlich, die würde ich nicht alle auf einmal DANACH abnehmen wollen. Außerdem, der Körper hat eine Memory-Funktion. Und bei mehreren Jahren wirklichem Übergewicht tut sich der Körper schwerer, wieder auf schlank zu schalten.
Eine Schwangerschaft ist ja nicht nur das bloße Ansammeln von Körperfett, sondern ein Hormongau.
Wenn jemand eigentlich schlank ist (und 2 bis 5 Kilos sind wirklich nicht die Welt), spricht doch eigentlich nichts dagegen, zwischendrin wieder in "Form" zu kommen, auch wenn es selbverständlich nicht zum Zwang werden darf.

Maus2003

@ Ulrike
ich weiß gar nicht, was ich tagsüber essen soll
jetzt zum Beispiel, halb 9 Uhr, Amelie liegt noch im Bett, ich habe noch gar keinen Hunger, werde gleich aber einen Apfel essen
das reicht eigentlich
und mittags für mich alleine kochen? dazu habe ich irgendwie keine Lust bzw. ich weiß auch gar nicht, was ich für mich alleine machen soll
hast Du ein paar Tipps?
was isst Du denn so über den Tag verteilt?
ich habe schon immer so gegessen :roll:

Maus2003

AnjaH schrieb:

Tschuldigung soo wenig finde ich das Tagsüber gar nicht.
Vorallem ziemlich gehaltvoll.

Bei WW gäb es weniger gehaltvolles.

Soll ich dir schildern was es bei mir heute gab

1 Knäckebrot mit Rum-Nußkäse
1 Ei
1 Stück Apfelstrudel
1 Pfannkuchen mit Magerschinken und Spargel
20 Salzstangen
1 Pfirsich

Das wars

das ist echt wenig :???:

Anonymous

Also eigentlich ernähre ich mich ähnlich wie du - aber ich habe extremes Übergewicht. Also ist das mengenmäßig wohl für einen guten Futterverwerter nicht eigentlich diätgeeignet... ;-)

Es gibt doch sehr viele gute Bücher über reduzierte Kost, auch von WW und zum Beispiel Brigitte Diät. Mit letzterer hab ich in früheren Jahren immer mal wieder bestimmt insgesamt 100kg abgenommen (aber nie von Dauer :oops: ), die Rezepte schmecken, sind ausgewogen, man wird satt und es ist nicht schwer zu kochen.

Anonymous

Maus2003 schrieb:

was isst Du denn so über den Tag verteilt?
ich habe schon immer so gegessen :roll:

Ich finde, du isst wenig!

Ich esse so in etwa: Joghurt, Obst und eine Scheibe Brot zum Frühstück, vormittags Gummibärchen, mittags einen Teller Nudeln mit irgendwas, nachmittags Eiskaffee und Kuchen, abends Gemüseauflauf, vor dem Fernseher noch Eis und Schoko.
Und das esse ich nicht erst seit ich schwanger bin, so esse ich immer.

AnjaH, ich würde verhungern an deiner Stelle ;-) .

@ Maus2003: Nudeln oder Spiegelei mit Kartoffeln oder auch mal ne Tütensuppe kann man sich doch gut alleine machen, oder du hebst dir abends was auf für den nächsten Tag.

Maus2003

smoothie schrieb:

Maus2003 schrieb:

was isst Du denn so über den Tag verteilt?
ich habe schon immer so gegessen :roll:

Ich finde, du isst wenig!

@ Maus2003: Nudeln oder Spiegelei mit Kartoffeln oder auch mal ne Tütensuppe kann man sich doch gut alleine machen, oder du hebst dir abends was auf für den nächsten Tag.

ich finde eigentlich ich auch nicht, dass ich viel esse :roll:

wenn ich mir abends was für mittags aufhebe, würde ich ja zweimal warm essen ;-)

ja, Nudeln könnt ich mir mal machen oder ne Tütensuppe, aber ich möchte ja auch was schönes leckeres essen und das für mich allein kochen?

jauchzerle

Also ich esse zum Frühstück:
2 Semmeln, mit Lätta und normaler Marmelade, Honig, Pflaumenmuß oder Käse.

vormittags: Obstsalat ohne Zucker, oder das Obst einzeln oder in Joghurt.

Mittags: Gemüseeintopf (in rauhen Mengen- ich will ja nicht hungern)

nachmittags: kann schon mal ein Stück Kuchen sein oder eben wieder Obst. oder ich schneid mir Gemüse in Streifen und dippe das in Grillsoßen.

abends: meist was mit "Substanz" Also Aufläufe mit Käse oder mit Fleisch, jedenfalls mit Kartoffeln oder Nudeln oder Reis.

Knabbereien gibts je nachdem - auch mal ne Handvoll Backofenchips oder Nachos oder eben nur Knäcke oder Karrotten. (kommt drauf an, ob es nachmittags Kuchen gegeben hat ;-)

Ich trinke locker meine 4 großen Tassen Kaffee täglich (mit mindestens 100 ml Milch drin) ca. 1,5 Liter Tee oder Wasser. damit bin ich auch bei über 2 Liter, weil man gewohnheitsmäßige Mengen an Kaffe durchaus mitrechnen kann.

Ich bin auch ein guter Kostverwerter, allerdings habe ich verstanden, daß der Stoffwechsel etwas zu tun braucht um zu funktionieren. Soll heißen, je weniger man ißt, desto eher schaltet der Körper auf "Notfallernährung" um. Es kommt einfach darauf an, WAS man zwischendurch ißt.

Anonymous

Stimmt, alleine kochen nur für sich, das motiviert mich auch nicht so richtig.

Mir fällt noch ein Salat (kannst du ja gut vorbereiten und dann nur schnell Dressing drüber) mit Thunfisch aus der Dose, oder Gemüsesuppe, oder hol dir ein halbes Hühnchen.
Bald kannst du ja mit Amelie zusammen essen, dann macht es vielleicht mehr Spaß ;-). Ich finde es total nett mit Niklas am Tisch zu sitzen und zusammen zu frühstücken.

jauchzerle

und warum kocht ihr nich für 2 Tage vor? Man kann ja am 2. Tag abwandeln.
Ihr seid dabei in die Fastfoodfalle zu tappen. :shock: Nicht, daß mir das nicht auch passieren würde, aber von 5 Tagen wird bestimmt an dreien gekocht.

Anonymous

Ich koche jeden Tag, meist zweimal.

Hühnchen oder Salat mitThunfisch ist ja kein Fastfood! Auch Kartoffeln mit Ei sind gesund. Ich esse höchstens einmal die Woche Pizza oder Mc Donalds. Vorkochen tu ich auch, oder was einfrieren.
Ich denke man kann mittags auch Nudeln oder was Schnelles machen ohne dass es gleich ungesund sein muss.

Mann wenn wir hier so übers Essen schreiben krieg ich gleich Hunger :roll: .

jauchzerle

;-) ich meinte das Brathänchen und die Tütensuppe. Hat sich das wie ein Angriff angehört? :shock:

Anonymous

Nein, keine Sorge.
Wollte nur klarstellen, dass ich kochen kann ;-) .

Tütensuppe ist nicht so der Hit, da hast du natürlich recht. Naja man darf ja auch mal sündigen ;-) .

Maus2003

jauchzerle schrieb:

Also ich esse zum Frühstück:
2 Semmeln, mit Lätta und normaler Marmelade, Honig, Pflaumenmuß oder Käse.

vormittags: Obstsalat ohne Zucker, oder das Obst einzeln oder in Joghurt.

Mittags: Gemüseeintopf (in rauhen Mengen- ich will ja nicht hungern)

nachmittags: kann schon mal ein Stück Kuchen sein oder eben wieder Obst. oder ich schneid mir Gemüse in Streifen und dippe das in Grillsoßen.

abends: meist was mit "Substanz" Also Aufläufe mit Käse oder mit Fleisch, jedenfalls mit Kartoffeln oder Nudeln oder Reis.

Knabbereien gibts je nachdem - auch mal ne Handvoll Backofenchips oder Nachos oder eben nur Knäcke oder Karrotten. (kommt drauf an, ob es nachmittags Kuchen gegeben hat ;-)

Ich trinke locker meine 4 großen Tassen Kaffee täglich (mit mindestens 100 ml Milch drin) ca. 1,5 Liter Tee oder Wasser. damit bin ich auch bei über 2 Liter, weil man gewohnheitsmäßige Mengen an Kaffe durchaus mitrechnen kann.

Ich bin auch ein guter Kostverwerter, allerdings habe ich verstanden, daß der Stoffwechsel etwas zu tun braucht um zu funktionieren. Soll heißen, je weniger man ißt, desto eher schaltet der Körper auf "Notfallernährung" um. Es kommt einfach darauf an, WAS man zwischendurch ißt.

ja? ist das so?
man, Dein Plan ist echt voll, ich finde das viel, um abzunehmen
und zweimal warm am Tag??
wie machst Du die Suppe?
was sind Backofenchips?
darf ich fragen, wie groß Du bist und was Du wiegst?

LG, Maja!

Maus2003

@ jauchzerle

danke für Deine Mail :bounce02:

jauchzerle

ich finde das viel, um abzunehmen
und zweimal warm am Tag??
wie machst Du die Suppe?
was sind Backofenchips?
darf ich fragen, wie groß Du bist und was Du wiegst?

:biggrin: Das ist nicht sehr viel. Es wird ohne Öl oder mit sehr wenig angebraten, kein Soßenbinder oder Sahne verwendet, abgewogen, wie groß die Portionen (vor allem Nudeln und Reis) sind.
ich bin 1,56 m groß und wiege momentan 76 kg (auf meiner Wage)
Suppe mache ich, in dem ich Gemüße anbrate (schmeckt besser) aufgießeund pürriere oder auch nicht. Ohne Nudeln bin ich da bei max. 1 Punkt. Wenn ich Schmand reingebe, dann bin ich eben bei 2 Punkten. Aber mit ner Tütensuppe bin ich evtl, gleich bei 3 oder mehr Punkten, weil dann noch Erbschen und Nudeln drin sind.
Bachofenchips gibts im Chipsregal, und sind absolut suchtfördernd aber die sind nicht frittiert, sonder gebacken und haben laut Herstelleranangebe bis zu 65 % weniger Fett.

Du hast recht, es sieht nach viel aus, was ich esse, aber Obst und Gemüse haben bei WW keine Punkte, weil sie mehr Energie verbrauchen als zuführen beim verdauen. Das gilt aber nicht für alle Obstarten, Bananen muss man z.B. anrechnen.
Die Zusammensetzung macht's.
Mir ist wichtig, daß ich nicht hungern muss und essen kann, wenn ich meine, daß es jetzt sein muss. Und es macht auch nichts, 2 mal warm zu essen, es kommt einfach darauf an, was man isst. Wenn ich den Abendauflauf um 11 Uhr abens esse, ist das auch nicht schlimm, denn er ist ja von vornherein eingeplant.
Ich esse übrigens nicht jeden Tag 2 mal warm, an manchen Tagen überhaupt nicht, und schon gar nicht immer Auflauf am Abend.
Das war nur der Plan für heute.

Maus2003

danke Dir für Deine Antwort!!!
es wäre für mich viiiel leichter, wenn ich ein paar fertige Pläne hätte, so für eine Woche
aber wo soll ich die herbekommen?
so'n WW-Treffen ist teuer - oder!?
außerdem wäre es mir etwas peinlich, mit meinen 5 Kilos zu viel dort hinzugehen, wenn andere 30 Kilos oder so zu viel haben und richtig unglücklich sind :roll:

jauchzerle

:biggrin:
WW kostet pro Gruppenstunde 9,90 € oder so, und Anmeldegebür auch (da ich aber ein Hirn habe, das einem Sieb sehr gleich kommt, weiß ich nimmer wie hoch die ist)
und es gibt Leute die bis 80 kg abnehmen wollen und solche, die da wegen 2 Kilos sind. Alle haben das gleiche Problem - das verbindet.
Wochenpläne gibts in dem WW-Heft das immer für 2 Monate erscheint. Aber auch immer nur für je eine Woche, als Vorschlag.
Das ist ja das gute, Du kannst essen, was Du willst. Und nach 2 bis 4 Wochen bist Du auch nicht mehr so unsicher.

Eowyn

WW ist einfach klasse! :bounce02: :bounce02: :bounce02:


Musste ich mal wieder loswerden. Ich hab mein Leben lang mit meinem Gewicht gekämpft und könnte mich jetzt ärgern, dass ich erst so spät zu WW gekommen bin. Nie in meinem Leben hab ich so gesund und abwechslungsreich gegessen wie jetzt. Und ich gehöre übrigens zu denen, die für eine Person kochen. Mein Mann isst in der Kantine, und Mirco isst noch gar nix *g* Aber auch wenn ich mich früher nie aufraffen konnte: seit ich bei den Weight Watchers bin macht es mir Spaß auch für mich allein zu kochen. Und manchmal koche ich eben direkt zwei Portionen und essen zwei Tage davon oder friere eine Portion ein. Es gibt ja immer mal Tage wo man froh ist nur schnell was warm machen zu müssen.
Bei WW gibts übrigens jede Menge Rezepte für 1 oder 2 Personen.

Man, ich sollte Provision bekommen :biggrin:

Maus2003

aber nur, wenn ich mich dort anmelde, richtig!?
sonst komme ich nicht an Rezepte, oder!?
will nicht zu so einem Treffen - ist mir irgendwie zu blöd, weil ich ja nicht richtig dick bin

Eowyn

Also bei meiner Gruppe sind auch reihenweise Leute, die nur ein paar wenige Kilos zu viel drauf haben. Deswegen brauchst du dir eigentlich keine Gedanken machen. Vielleicht gehst du einfach mal zu einer kostenlose Schnupperstunde um dir selber ein Bild zu machen.

Alternativ gibt es ein Online-Programm oder auch eine CD, so dass man alle nötigen Infos für zuhause hat. Für Rezepte gibt es übrigens auch ein im normalen Buchhandel käufliches Weight Watchers Kochbuch. Schau mal bei Amazon rein.

Maus2003

ich habe mich nun dazu entschlossen, zwei - dreimal pro Woche ins Fitness-Studio zu gehen und ansonsten normal weiter zu essen, schon drauf achten, aber keine richtige Diät zu machen
wenn ich abnehme: schön, wenn nicht, auch nicht schlimm
WW ist mir zu kompliziert und ich stehe nicht voll hinter der Diät, habe keine Lust alles aufzuschreiben was ich esse und die Punkte zu zählen

und dann wird Ende des Jahres das Zweite geplant ....

Anjalina

Hallo Maja,
da Du Dich ja mit dem Thema überhaupt beschäftigst, ist es Dir nicht ganz gleich. Auch wenn diese fünf Kilos ansich bei dieser Grösse nicht so dramatisch sind.
Du musst für Dich entscheiden, ob Du die fünf Kilos behalten möchtest oder nicht. Und dass Du jetzt ins Fitness-Studio gehst, finde ich eine sehr gute Entscheidung. Versuche dort doch etwas Ausdauersport zu treiben. Ich weiss, joggen ist nicht jedermans Sache, aber es ist eben am effektivsten. Haben sie dort denn ev. ein Laufband? Dann könntest Du damit anfangen.
Auch Radfahren, also Indoor Cycling oder Spinning ist gut, jedoch muss man da dreimal solange trainieren, wie beim joggen.
Achte darauf, dass Du es mit dem Krafttraining nicht übertreibst, also nicht zuviele Muskeln aufbaust, sondern mehr auf Ausdauer gehst..... nur ein Tipp von mir

Gruss Anja

Maus2003

Hallo und danke für Deinen Tipp.
Ja, ich weiß das.
ich habe folgenden Plan:
15 Minuten Radfahren oder Crosstrainer, dann 5 Oberkörper-Geräte, 10 Min. Radfahren oder Crosstrainer, dann 5 Bein-Geräte, 10 Min. Rad oder Crosser, dann 3 Bauch-Geräte/Matte
damit bin ich ca. 1 Stunde beschäftigt
manchmal mache ich noch länger
manchmal auch einen Bauch-Beine-Po-Kurs

jauchzerle

ja, aber sei vorsichtig, daß es Dir nicht geht wie anderen im Abnehmthread, und Du zuviel Muskeln aufbaust, statt Fett abzubauen.
Dann rennst Du nämlich mit noch zusätzlichem Gewicht rum.

Maus2003

hmmmm .... meinste denn mein Plan ist okay? oder sollte ich noch mehr aufs Rad? :roll:

jauchzerle

mehr? :shock: eher weniger, würde ich sagen. Aber probier es aus, es reagiert ja auch jeder anders darauf.

Maus2003

weniger?
ich denk, man soll mehr Ausdauersport machen
und radeln und Crosser sind doch für die Ausdauer und nicht für die Muskeln, oder?

oder was meintest du?
verstehe ich jetzt alles falsch?

M898

Ich würde mehr Ausdauersport machen! Erst nach ca. 35 min beginnt dein Körper die Fettreserven abzubauen, vorher holt er sich alles vom Blutzuckerspiegel.

Der Aufbau von Muskeln hat zwar den "Nachteil" mehr zu wiegen, die Muskeln verbrauchen aber einfach nur weil sie da sind mehr Kalorien. Heißt, eine Person mit größerem Muskelanteil hat einen höheren Kalorienverbrauch am Tag, wie eine gleichgewichtige Person mit niedrigerem Anteil obwohl sie die gleichen Dinge tun.

Ich gehe auch ins Studio und mache einen ähnlichen Plan, wie du ihn dir vorgestellt hast. Nur dass ich am Anfang die 35 min auf dem Rad oder Crosstrainer am Stück mache. Dann kann ich dir noch den Tipp geben, dir auf alle Fälle von dem Trainer den Plan zusammen stellen zu lassen und den auch regelmäßig zu ändern. Dein Trainer wird dir das schon sagen - wenn es ein guter Trainer ist.

Mein Trainingsplan ist wie schon gesagt ähnlich, wobei ich den dritten Termin meistens nicht schaffe. Einmal die Woche (das wäre der dritte T.) mache ich dann einen Ausdauersport. Wenn ich ins Studio gehe, dann gehe ich eben mal eine Stunde lang aufs Rad oder auf den Crosstrainer. Wenn ich es nicht schaffe, dann gehe ich eben mal für 40 min laufen.

Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben!!

Maus2003

danke Andrea

den Plan hat mir eine Trainerin im Fitness-Studio zusammengestellt - in Hinblick auf Gewichtsreduktion und Straffung
also denke ich mal, dass das so okay ist
35 Min. zu Anfang kann ich nur machen, wenn ich an dem Tag viel Zeit habe, aber freitags nehme ich Amelie immer mit zur Kinderbetreuung und dann kann ich nur eine Stunde sporten + 1/2 Std. duschen und anziehen und fönen, länger möchte ich sie nicht dort abgeben
dass ich 3 x 10 - 15 Minuten aufs Rad soll und dazwischen die Geräteübungen mache, soll bezwecken, dass der Körper die ganze Zeit über in Schwung ist und nicht zur Ruhe kommt
auch Dehnen soll ich nicht zwischendurch sondern ganz zum Schluss

handjery

Habe das heute erst gelesen :oops: , geb aber jetzt doch noch meinen Senf dazu ;-)

Ich denke Dein Plan ist gut, das klingt ausgewogen und ich denke auch nicht, dass Du damit zu viel Muskelmasse aufbaust. Es ist tatsächlich so, dass mehr Muskel auch mehr Gewicht macht, denn Muskel ist schwerer als Fett, aber das sind ja nicht die Gramm, über die Du Dich ärgern wirst.

Ich habe vor der Schwangerschaft noch abgenommen, etwa 5 Kilo, da ich es so und so schon eine Belastung für den Körper finde, das Gewicht durch die Schwangerschaft, da mußte nicht mein eigener Gemütlichkeitsspeck noch seinen Teil dazu beitragen

Du hast ja nicht viel zu viel auf den Rippen, aber offensichtlich ein paar Pfund, die Dich stören. Dann weg damit vorher, Du weißt doch nie, was während und nach der Schwangerschaft noch dazu kommt.

Ich habe 15 Kilo während der Schwangerschaft mehr gewogen und ich finde jedes Gramm macht das Leben dann anstrengender. Man stelle sich vor, man müßte jeden Tag und einen 12 Kilo-Rucksach tragen und dann noch die übrig gebliebenen 6 Kilo als Handtasche... Ich finde das geht nur unter dem Aspekt: es ist vorübergehend.

Ich gebe schon sehr acht, auf was ich esse, was nicht heißt, dass ich nicht ab und zu mal in eine Schwarzwälderkirschtorte falle, aber dann esse ich abends wirklich nur die Hälfte. Wir essen immer zu Abend gemeinsam, obwohl ich weiß, dass gerade abends essen das Falsche ist, aber ich esse nicht volle Portion, sondern esse den Rest dann am nächsten Mittag (spart nebenbei auch noch das Kochen )

Ich möchte auf jeden Fall noch 5 Kilo runter bekommen um auch in die letzten Hosen noch zu passen. Ich weiß auch, dass das jetzt mehr Spleen ist, denn mit 174 cm und 70 Kilo kann ich nicht wirklich klagen, aber ich möchte wieder wie vorher aussehen, definitiv, eher etwas schlanker, so wie vor 2 Jahren. Ich fühle mich im Schwimmbad noch nicht 100% wohl, wenn ich in die Hocke gehe, mich stören die Oberschenkel, etc.
Aber kein Streß, seit ich nicht mehr stille, also seit 3 Monaten etwa, habe ich jeden Monat etwa noch 1 Kilo weniger.

Ich esse morgens Obst, mittags die Hälfte vom Vorabend, nachmittags immer irgend ein Gebäck und abends eben. Danach auf jeden Fall noch Eis oder Pralinen, aber eben nicht zu viel. Zwischendurch habe ich auch mal ein Gurkenbrot in der Hand.

Meiner Meinung nach, solltest Du Dich jetzt drum kümmern, denn wer sagt, dass nach der nächsten Schwangerschaft nicht noch mal 5 Kilo hängen bleiben? Und es geht doch auch darum, wie Du Dich jetzt fühlst, Schwangerschaft hin oder her.

Maus2003

danke Gabriele

Du hast vollkommen recht

aber wie gesagt, ich werde es jetzt nicht krankpfhaft versuchen

ich werde Sport machen und versuchen, nicht zu viel zu naschen

handjery

genau das ist ja auch der sinn der sache: mach ein bisschen sport, nasche ein bisschen weniger und fühl dich wohl.

ich bin da auch sehr wenig ehrgeizig, weil das ja so luxuspfunde sind und die müssen nicht schnell weg, aber selbst ein bisschen was ist gut fürs ego. manchmal braucht man ja nur das gefühl etwas zu tun ;-)

Maus2003

ich wollte nur kurz mitteilen, dass ich leider nichts abgenommen habe
aber: ich habe die Pille abgesetzt! wir legen es momentan zwar noch nicht drauf an, aber so im November/Dezember soll's mit dem Üben richtig losgehen :bounce02: