magnesiummangel?

Majonie

also: seit meiner op bin ich permanent müde, habe nach wie vor durchfall, meine fingernägel reisen und schälen sich regelrecht und so weiter... nun ist mir vor drei tagen iene magnesiumpackung iun die hände gefallen. ich hab mir die packungsbeilage durchgelesen, weil ich wissen wollter ob das zeug überhaupt noch für was gut ist :cool:
tja, und dnachdem da so sämtliche symptome aufgeführt waren die ich habe, dachte ich mir: gut, futterst das mal- schaden kann es nicht, stand extra bei...

prima, das zeug hat eingeschlagen wie eine bombe, ich bin seit wochen das erste mal morgenns aus dem bett gekommen...

tja, und nun das "problem": den anfall meine küchenschränke aus und umzuräumen vorgestern hat männe noch toleriert. den anfall gestern meine abstellkammer auszuräumen und aufzuräumen und da jetzt meine pc ecke reinzubauen fand er nicht mehr ganz so lustig. als ich dann aber gestern abend nicht schlafen konnte, habe ich mich auch gewundert... ich bin regelrecht hyperaktiv :shock: nicht das ich das nicht prima finde- aber ist das okay? anscheinend brauch ich schon das magnesium, aber wie dosier ich das besser? die ganze dosis morgens statt früh und abends?

oder bin ich gar eigentlich tatsächlich ein hibbel? :shock: dann wüsste ich ja wo es niki herhat :biggrin:

Eowyn

und wenn du es mal mit mehr magnesiumreichen Lebensmitteln versuchst? Mandeln, Bananen, entsprechende Mineralwasser? Das haut vielleicht nicht ganz so rein wie die Tabletten?

AnjaH

Oder die Dosis mal halbierst?

sonnenblume74

Ähm... ich sollte mal auch Magnesium nehmen, meiner würde sich nicht beschweren :cool: Willst Du nicht mal bei uns vorbei kommen, BEVOR Du die Dosis reduzierst.

Also mal im ernst, ich habe immer in den SS lange Magnesium genommen, bist Du sicher, das das davon kommt. Ist Deine Mens inzwischen wieder gekommen, vielleicht stehst Du kurz davor, oder hast Du mit der Pille angefangen? Ich glaube eher an eine Hormonstörung. Und Müdigkeit nach einer OP kommt doch meistens durch Eisenmangel :???:

Mandy1976

Ist da außer Magnesium vielleicht noch was anderes drin? Vit. B12 oder so?

Anonymous

Oder vielleicht nur in Form von Brausetabletten - die sind nicht so hochdosiert.

Bei mir hat das Magnesium übrigens die gleiche Wirkung - wenn ich arbeiten muß nehme ich es, wenn nicht, dann lieber nicht. Sonst bin ich den ganzen Tag nur am durch die Wohnung rennen, Umbaupläne machen, abends nicht müde und mache Ben ganz kirre mit meiner Unruhe.
Als ich in der Schwangerschaft wegen meiner Wadenkrämpfe hochdosiert Magnesium genommen habe, hab ich mal noch schnell im 8. Monat meine neue IKEA-Küche aufgebaut...
Magnesium scheint das Mineral der Häuslebauer zu sein. Pass auf, nicht daß das dein Mann noch zu schätzen weiß... :biggrin:

Majonie

hihi, katja wir bauen ja eh immer noch/schon wieder. sehr praktisch :biggrin:

@judica: bananen vertrag ich nicht- kreuzallergie auf latex, genau wie knobi :???:

@anja: tagsüber passt mein bewegungsdrang in dem fall ja dann, nur abends würtde ich ganz gern runterfahren. ich hab bis abends um halb neun geräumt und dann konnte ich bis 12 nicht einschlafen...- also weiß ich jetzt nicht ob ich die auf abends halbierte dosis gleich morgens mit nehmen kann oder ob ich den rest dann unverbraucht ausscheide. wär ja dann schade drum :oops:

@iris: anfangs fand holger das ja auch noch lustig. aber jetzt wo der küchenschrank strahlt und die tupperdosen sich in den schränken drängen ( ja, das wollte ich schon seit jahren mal tun...) habe ich festgestellt das ich, um meinen ordnungswahn zu vollenden noch eine batterie gewürzzwerge und einen schönen großen eidgenossen brauche :biggrin: das wiederum führt bei männe zu diesem gesichtsausdruck :flaming01: ja, und meine tage hatte ich glücklicherweise schon. ausserdem bin ich da dann nicht tatenkräftig sondern hochgradig explosiv und zickig :oops:

das magnesium schadet ja aber nicht? stand zumindest in der packungsbeilage... also kann ich es auch weiter nehmen, oder?
welche lebensmittel sind denn noch stark magnesiumhaltig? mineralwasser wär ja schonmal gut...mandeln ab und an wären auch noch drinn. schoko sei noch ein guter lieferant- aber das will ich nicht, der kilos wegen :roll: 8 wobei ich dann nun endlich weiß wo mein schokogeier ab und an herkommt)

Eowyn

medicine world-wide schrieb:

Allgemeines

Magnesium ist ein silberweißes Leichtmetall, das an der Luft zu silbergrauem Magnesiumoxid oxidiert. Es besitzt die Ordnungszahl 12, das chemische Symbol Mg, und wird im Periodensystem der Elemente den Erdalkalimetallen zugeteilt. Als Element wurde es im Jahr 1755 von dem englischen Chemiker Joseph Black (1728- 1799) entdeckt und beschrieben. Benannt wurde das Element nach der griechischen Halbinsel Magnesia. Es kommt beispielsweise im Dolomitgestein der Dolomiten als Kalzium-Magnesiumkarbonat vor. Im Meereswasser sind von den Salzen rund 15% in Form von Magnesiumchlorid gelöst. In der Technik wird Magnesium aufgrund seiner geringen Härte und der starken Korrosionsanfälligkeit kaum verwendet. Dagegen zeichnen sich Magnesiumlegierungen, beispielsweise mit Aluminium, durch eine geringe Dichte und damit ein geringes Gewicht, sowie eine hohe Festigkeit und Korrosionsbeständigkeit aus. Derartige Legierungen werden zunehmend zum Bau von Kraftfahrzeugen, Flugzeugen oder Schiffen eingesetzt. Die NASA verwendete für den Bau der Saturn-V-Rakete z.B. eine Magnesiumlegierung mit rund 85% Magnesium, 14% Lithium sowie 1% Aluminium. In der Erdrinde ist es das achthäufigste Element. Es kommt wegen seiner chemisch hohen Reaktionsbereitschaft aber nicht in reiner Form, sondern nur in verschiedenen Verbindungen vor.

In der Medizin gilt Magnesium als Mengenelement. Ein Erwachsener enthält in seinem Körper im Mittel 25 Gramm Magnesium. Über die Hälfte dieses Magnesiums ist in den Knochen eingelagert, der größte Teil des Restbestandes im Zellinneren, nur etwa 1% ist im Blut gelöst. Magnesium hat physiologische Funktionen bei der Knochenbildung und beim Muskelstoffwechsel. Übrigens gilt der Mineralstoff (rechtzeitig eingenommen) als Geheimtipp gegen den "Kater", also die Kopfschmerzen am Tag nach einer durchzechten Nacht.

Eine weitere Bedeutung in der Medizin bzw. Pharmazie hat Magnesium als Bestandteil einiger Antazida, also Arzneimittel gegen zu viel Magensäure, und einiger Abführmittel.


Funktionen im Körper

Magnesium ist neben Kalzium, zu dem es eine physiologische Gegenspielerfunktion einnimmt, am Aufbau und an der Erhaltung des Skelettsystems und der Zähne entscheidend beteiligt und stabilisiert das innere Zellskelett der Zellen. Weiterhin steuert es Muskel- und Nervenfunktionen, indem durch die Magnesiumkonzentration unter anderem die Muskelkontraktion gesteuert wird. Es sind bislang etwa 300 Enzyme bekannt, die für ihre Aktivität die "Mitarbeit" von Magnesium benötigen. Vor allem im Energiestoffwechsel wird das positiv geladene Magnesiumion (Mg2+) zur Stabilisierung der negativ geladenen Phosphationen (PO43-) im Molekül ATP (Adenosintriphosphat) benötigt. ATP ist zusammen mit ADP (Adenosindiphosphat) eine Schlüsselsubstanz der biologischen Energieübertragung.


Bedarf

Der Bedarf an Magnesium wird von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung für Jugendliche ab dem 16. Lebensjahr und Erwachsene mit 300-400 mg täglich angegeben. Dabei ist zu beachten, dass Männer, wegen der größeren Skelettmasse, etwas mehr als Frauen benötigen. Für Kinder bis 4 Jahre werden 80 mg und bis 15 Jahre 120-300 mg empfohlen.

Schwangere sollten um die 350 mg, Stillende um die 390mg täglich zu sich nehmen. In den letzten Monaten der Schwangerschaft wird Magnesium oft auch zur Hemmung einer vorzeitigen Wehentätigkeit von den Gynäkologen verschrieben. Bei folgenden Gruppen von Menschen kann ebenfalls ein zusätzlicher Bedarf an Magnesium bestehen: Sportler, bei denen viel Magnesium durch den Schweiß verloren geht; Diabetiker, die über den Urin vermehrt Magnesium ausscheiden; Alkoholiker; sowie ältere Menschen, die häufig nicht genug trinken. Ferner kann die Einnahme einiger Arzneimittel ein Grund für einen erhöhten Magnesiumbedarf sein. Als Beispiel werden die folgenden Arzneimittel genannt: Aminoglykoside, Amphotericin B, Cisplatin, Ciclosporin, Digoxin, orale Kontrazeptiva, Abführmittel, Glukokortikoide, Diuretika u.a. Außerdem können Herzkranke einen vermehrten Bedarf an Magnesium haben, eine zusätzliche Einnahme von Magnesiumpräparaten sollten aber herzkranke Personen grundsätzlich mit dem behandelnden Arzt absprechen. Man geht davon aus, dass der tägliche Bedarf von Magnesium bei normaler Ernährung in etwa gedeckt sein sollte. Magnesium wird vom Körper wesentlich besser in organischen Verbindungen (wie z.B. dem Magnesiumcitrat, -aspartat und - glutamat), als in anorganischen Verbindungen (Magnesiumkarbonat, Magnesiumoxid) aufgenommen. Kurzfristige Engpässe bei der Magnesiumaufnahme werden durch die Magnesiumvorräte in den Knochen überbrückt. Bei Krankheit, Fehlernährung oder auch häufig bei älteren Menschen können allerdings Mängel auftreten.



Magnesiumhaltige Nahrungsmittel

Allgemein kann man feststellen, dass Vollkornprodukte, Rohkost, Nüsse und Schokolade reich an Magnesium sind. Als Beispiel für besonders magnesiumreiche Lebensmittel seien Sonnenblumenkerne (420 mg/100 g), Sesamsamen (370 mg/100 g), ungeschälter Reis (160 mg/100 g), Weizenkeime (250 mg/100 g), Schokolade (140 mg/100 g), sowie Haferflocken (mit 140 mg/100 g) genannt. Man sollte auch bei der Auswahl des Mineralwassers auf einen hohen Magnesiumgehalt achten. Gute Mineralwässer können über 80 mg Magnesium pro Liter enthalten.

sonnenblume74

Majonie schrieb:

@iris: anfangs fand holger das ja auch noch lustig. aber jetzt wo der küchenschrank strahlt und die tupperdosen sich in den schränken drängen ( ja, das wollte ich schon seit jahren mal tun...) habe ich festgestellt das ich, um meinen ordnungswahn zu vollenden noch eine batterie gewürzzwerge und einen schönen großen eidgenossen brauche :biggrin: das wiederum führt bei männe zu diesem gesichtsausdruck :flaming01: ja, und meine tage hatte ich glücklicherweise schon. ausserdem bin ich da dann nicht tatenkräftig sondern hochgradig explosiv und zickig :oops:

:biggrin: meinen habe ich jetzt von Tupper überzeugt ;-) Falls Dein Ordnungswahn weiter anhält Du kriegst das Zeug günstig bei Ebay. Aber mal erhlich ich glaube ich muss da auch mal aufräumen.

Majonie

danke judica, für deine mühe! rohkost mag ich gern. vollkornbrot esse ich täglich, weil ich anderes nach wie vor nicht vertrage. sonnenblumenkerne und haferflocken bring ich auch unter .
allerdings überlege ich wie ich rausfinde ob ich nicht tatsächlich einen vitaminmangel überhaupt habe. soweit ich weiß geht das ja gar nicht mit einer blutprobe, oder? eisen mal ausgenommen... ich denke mal das der haushalt durch den blutverlust und den permanenten durchfall unausgeglichen ist. ich habe ja auch immer wieder entzündungen in gewissen gegenden :oops: und infektionen auf der hautoberfläche am körper...

Eowyn

mmmh, da hab ich ehrlich gesagt auch keine Ahnung. Mit sowas würde ich am ehesten wohl zum Heilpraktiker oder Homöopathen gehen. Die können den Körper am ehesten wieder ins Gleichgewicht bringen.


Ohne Bananen könnte ich leben, aber ohne Knoblauch :shock: :sad:

Majonie

hmm, ich kann dafür gut ohne knoblauch leben- aber ohne bananen fällt mir schwer...