ab wann wieder richtig sport?

dawomagi

hallo ihr lieben,

elina ist jetzt 18 wochen alt und ich würde so langsam gerne wieder ins fitnessstudio gehen. darf ich das denn jetzt schon oder muss ich noch warten. ich habe mal irgendwo gelesen, dass man wegen dem beckenboden ein halbes jahr warten sollte. stimmt das?

lg
daniela

Eowyn

Hast du Rückbildungsgymnastik gemacht?

dawomagi

ja, habe ich 10 wochen lang gemacht.

lg
daniela

Eowyn

Wenn du die Übungen immer brav gemacht hast, dann sollte der Beckenboden eigentlich schon wieder recht gut in Schuss sein. Was hast du denn selber für ein Gefühl? Fühlt sich alles ok an?
Ich würde mit Sport halt langsam anfangen und schauen was geht. Was machst du denn normalerweise für Sachen?
Und stillst du?

Anonymous

Wichtig ist auch noch der Zustand der Bauchmuskulatur. Kannst du kontrollieren lassen, inwieweit die schrägen Bauchmuskeln schon wieder fit sind? Falls nein, solltest du auf sie ein verstärktes Augenmerk richten. Solange solltest du die geraden Bauchmuskeln nicht trainieren, weil du dir sonst einen Spitzbauch antrainerst.

In einem guten Studio mit qualifizierten Trainern wird dir aber ein auf deine Bedürfnisse abgestimmter Trainingsplan mit langsamem Wiedereinstieg erarbeitet. Dort müsste man auch in der Lage sein, deine Bauchmuskulatur zu kontrollieren.

:byebye01:

Gisela

Claudinchen

ich hab nach 8 wochen wieder langsam mit Fahrradfahren angefangen und das kontinuierlich gesteigert. Im Studio hätt ichs genausó gemacht-immer ein bisschen mehr und aufs Gefühl hören. Ich würd da aber auch mal einen Trainer fragen, wo Du aufpassen sollst etc.
Viel spass!