Bauchmuskel

patrschm

Hallo.
Gestern in der Rückbildung hat die Hebamme gesagt, dass man seine Bauchmuskeln (die geraden, oberhalb des Bauchnabels) nicht trainieren/belasten darf bis die sich nicht wieder zurückgeschlossen haben. Kann mir jemand erklären warum?
Ich hatte einen riesengrossen Bauch und bei mir klaffen sie noch mehr auseinander. Und wer weiss wohl wie lange es dauern kann bis die sich wieder schliessen?

Marlies/Hebamme

Wenn Du sie jetzt trainiest bleibt die "Lücke". Wann die sich schließt ist höchst unterschiedlich. Je nachdem wie Deine Muskeln beschaffen sind und was für Bindegewebe Du hast.

Snoopy82

hier hänge ich mich direkt mal mit einer Frage an: Wie merkt man, ab wann man die Muskeln wieder trainieren darf? Bei mir hat man nie eine Lücke gesehen, und nur direkt nach der Geburt habe ich einen kleinen Spalt gespürt, der jetzt aber schon lange nicht mehr da ist ... kann ich also davon ausgehen, dass die Muskeln wieder zusammen sind, oder muss ich auf irgendwas bestimmtes noch achten, bevor ich anfange, sie zu trainieren?

Wie ist das eigentlich mit Sport, z.B. laufen ... ich meine mal irgendwo gelesen zu haben, dass man in der Stillzeit sich in Sachen Sport zurückhalten soll - ist das Quatsch oder stimmt das wirklich?

Anonymous

Snoopy82 schrieb:

hier hänge ich mich direkt mal mit einer Frage an: Wie merkt man, ab wann man die Muskeln wieder trainieren darf? Bei mir hat man nie eine Lücke gesehen, und nur direkt nach der Geburt habe ich einen kleinen Spalt gespürt, der jetzt aber schon lange nicht mehr da ist ... kann ich also davon ausgehen, dass die Muskeln wieder zusammen sind, oder muss ich auf irgendwas bestimmtes noch achten, bevor ich anfange, sie zu trainieren?

Den Spalt kann nur eine ausgebildete Fachkraft spüren, wenn du eine "spezielle" Übung zur Anspannung der Bauchmuskulatur machst. Hast du schon Rückbildungsgymnastik gemacht, wo die schrägen Bauchmuskeln trainiert wurden? Denn grundsätzlich gilt, dass erst die schrägen Muskeln wieder fit sein müssen, eh die geraden "in Angriff" genommen werden.

Wie ist das eigentlich mit Sport, z.B. laufen ... ich meine mal irgendwo gelesen zu haben, dass man in der Stillzeit sich in Sachen Sport zurückhalten soll - ist das Quatsch oder stimmt das wirklich?

Laufen würde ich auf jeden Fall nur die ruhigeren Varianten (walken...) machen, da deine Bänder, Sehnen sowie die Muskulatur noch durch die Hormone der Schwangerschaft viel weicher sind. Man spricht von ca. 6 - 9 Monaten, der Spruch "eine Schwangerschaft kommt und geht jeweils 9 Monate" ist gar nicht so verkehrt.
Andere Sportarten können sich (je nach ausgeübter Intensität) negativ auf den Geschmack der Muttermilch auswirken. Ausprobieren würde ich sagen. ;-)

Ansonsten findest du viel zum Thema Sport nach der Schwangerschaft über die Forumssuche.

:byebye01:

Gisela