Rückenschmerzen

Bea1981

Hallo an alle,

ich bin jetzt in der 29. SW und habe seit letzter Woche, wenn ich einen längeren Spaziergang mache - so ab 20 Minuten aufwärts - immer komische Rückenschmerzen in der Lendenwirbelgegend ...
ich hab einen täglichen Arbeitsweg von ner halben Stunde zu Fuß und da ist das schon belastend

muss ich mir irgendwelche Gedanken machen? Wassereinlageurngen habe ich keine - ich dachte mir dass es vielleicht daran liegt, weil ich vorher so schlank war und jetzt 8 kg mehr mit mir rumtrage???

kann man die Rückenschmerzen irgendwie vermeiden? Mit Übungen oder so?

vielen Dank für eure Ratschäge!

Liebe Grüße
Bea

una

hallo!

ich habe um diese zeit auch extreme rückenschmerzen bekommen. konnte nicht sitzen, aufstehen oder mich umdrehen.

mein orthopäde hat dann 5 akkupunktursitzungen gemacht. ich wollte es ja nicht glauben, aber nach der 3. wurde es besser und später war der rücken sogar wieder ganz schmerzfrei.

entschulgdige die kleinschreibung, habe mein kind auf dem arm

lg

Carol

Für viele Übungen muss man auf dem Bauch liegen und außerdem belasten die auch die Baucghmuskulatur - sollte man also eher vermeiden, sagte mir meine Krankengymnastin. Aber viele Schwangere gehen wohl ins Hohlkreuz, was Rückenschmerzen machen kann. Es gelte auch für die Schwangerschaft: Brust raus, Bauch rein (naja, nicht so wirklich, aber eben nicht noch zusärtzlich nach vorne strecken) und Po auch rein, dass heißt, das Becken in die richtige Position bringen. Ob das bei dir zutrifft, weiß ich natürlich nicht, aber probiers doch mal mit bewusst gerade gehen...

marylu

Nur gut, dass es anderen auch so geht. Geteiltes Leid ist halbes Leid ;-) . Nun bei der dritten SS erwischt es mich schon in der 21. Woche mit den Rückenschmerzen. Bei mir hilft nur eins: nicht so lange laufen. Fahrradfahren ist besser. Und zur Entlastung die Katzenbuckelübung: in den 4-Füßler-Stand gehen (Rücken gerade, kein Hohlkreuz machen!) und dann Buckel machen. Oder eine Massage vom Liebsten...
Die Gehhaltung verbessern, also das Baby mehr innen tragen als vor mir herschieben, nützt bei mir nichts. Bin wohl schon zu ausgeleiert .
Ich glaube nicht, dass es am Gewicht liegt, habe nämlich noch fast nicht zugenommen und 8 kg mehr bei Dir sind ja auch nicht die Welt. Neinnein, da wird schon das Kindlein schuld sein.