Fitnessstudio...

Derya

Hallo, hab da mal eine frage, und zwar geht es sich dadrum, wann kan ich mich nach der geburt in einem Fitnesstudio anmelden und dort muskeln aufzubauen und vor allem abzunehmen. Meine Geburt war am 9.5.2006, ich habe 20 kilo mehr auf dem rippen die ich jetzt gerne wieder abtrainieren möchte. Hab aber gehört man sollte es lieber sein lassen, denn die bauch muskeln wären ja so was von ausgedehnt und wenn ich jetzt anfange die zu trainieren würde es nur noch schlimmer werden??? Wer kann mir mit rat und tat da helfen???

Moniflori

Hast Du die Rückbildungs-/ Beckenbodengymnastik gemacht? Stillst Du?

Derya

nein ich stille nicht mehr und die rückbildung fange ich nächste woche an..aber hat das denn was mit dem trainierenu tun??

Eowyn

Natürlich hat das was mit dem Trainieren zu tun. Bevor deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur nicht etwas gestärkt ist, solltest du nicht mit dem Training anfangen. Mach den Kurs und danach kannst du dann loslegen.

Derya

okay ..danke für die auskunft :byebye01:

tesoro

Hmmm, stillen wär gut gewesen. Das verbrennt nämlich Unmengen an Kalorien...

Derya

Ich wollte ja stillen, aber hab nach 3 wochen eine dicke brustentzündung bekommen, und durch die schmerzen hatte ich so viel stress das meien milch zurück ging und ich es mit abpumpen versucht habe. Hat dann auch wirklich nix gebracht,mit mühe und Not hatte ich von beiden 40ml abpumpen können, da hat mein Kinderärztin davon abgeraten, weil sich dann mehr stress hormone in der milch befinden würden. So habe ich dann endgültich abgestillt!

hella

Hm, bei mir wurden weder Kalorien noch Fett verbrannt beim Stillen.
Im Gegenteil---ich mußte esse, esse, essen...

laramarie2300

Also wenn ich nicht richtig gegessen und getrunken hatte, hatte ich fast keine Milch mehr und meiner Schwägerin ging es genauso da war leider auch nix mit abnehmen. Habe jetzt noch 5 ktg mehr drauf und fange dann nächste Woche mit der Rückbildung an.

Paty

Das ist aber bei jedem verschieden.
Die einen nehmen ab, bei anderen stagnierts und andere nehmen zu!

Ich nehme vom stillen ab und jetzt, wo ich seit 2 Monaten nicht mehr stille, leg ich langsam zu. So ein Sch...

Was hat eigentlich stillen mit Fitnesstudio zu tun?

lila

Klar geht Fitnessstudio. Wenn du ungeübt bist, aber auch wenn du dich noch nie mit der Thematik der Rückbildungsgymnastik und "Welcher Muskel spielt bei welcher Übung mit" näher beschäftigt hast, würde ich aber darauf achten, dass dich eine Physiotherapeutin oder eine sonstige kundige Fachfrau (nicht die Fitnesswart-Lehrlinge des Studios ;-) ) begleitet.

Alle Übungen, die den Bauch eher nach "innen" ziehen gehen. Die Sportgeräte für die Ausdauer dort sind sogar toll (Fahrrad, Crosstrainer, Stepper, Ruderergometer), jedenfalls besser als die Laufschuhe zu schnüren und den noch labilen Beckenboden mit Erschütterungen belasten. Der einzige Nachteil: erbärmlich Langweilig! Ist es dir nicht lieber, schwimmen zu gehen oder mit dem Fahrrad durch die Natur zu radeln? Das wäre ausserdem billiger ;-)

Ganz schlecht sind am Anfang so Sachen wie Liegestütz oder Crunches, weil bei ersteren einfach die nötige Stabilität der Rumpfmuskulatur noch fehlt und bei zweiteren die Muskulatur ungünstig beansprucht wird.