Sport in der Schwangerschaft

strange

So, nachdem das andere Thema(Wunschkaiserschnitt) doch reges Interesse geweckt hat,nun mal was "harmloses"!!!!!!!!!!!!
Und zwar wollt ich mal wissen, was ihr alle so in eurer Schwangerschaft für Sportarten betrieben habt oder ob ihr lieber gleich ne 9 monatige Pause eingelegt habt.
Ich selbst betreibe täglich wenigstens weiterhin meine 15 Minuten Steppertraining und leichte Gymnastik, hab auch mal gelesen, dass man sogar bis zum 6. Monat leichtes Bauchtraining weiterführen kann.
Und wie schauts bei euch aus??
:smoky:
Monique

schmuckkästchen

Hey,

also, ich war vor der SS ein sportlicher Mensch, übelst sportlich... :cool: . Hab mich aber während der SS vom Joggen, Radeln (extrem) und sonstige "extremeren" Arten der Bewegung verabschiedet ;-) . Ist mir nicht leicht gefallen, da ich ein Energiebündel bin. Da wir aber einen Hund haben, bin ich Stramm gelaufen, zu mindest so lange bis mein Körper mir durch Signale (harter Bauch und so) gezeigt hat, bitte langsamer. Spazieren bzw. Gassi gehe ich immer 3x täglich aber halt gemach (spazieren gehen ist falsches Wort, ich schleiche spazieren ;-) ).

Von Stepper und so hab ich persönlich nie viel gehalten, da ich lieber an der frischen Luft bin. Bauchmuskeltraining hört sich witztig an während der SS :razz: , habe ich bleiben lassen. Hoffe aber, ich komme nach der SS wieder auf meinen "flachen Sixpegg". Die letzten 2 Monate gehe ich noch schwimmen, einfach ein Traum schwerelos zu sein

Viel Spass beim weiter sporteln aber net übertreiben :knutsch01:

Eowyn

Bei Sport in der Schwanerschaft ist vor allem wichtig, dass man auf den eigenen Körper hört. Wenn es zu viel wird, singalisiert der schon, dass man langsamer machen soll. Die Bauchmuskeln sollte man allerdings nicht trainieren. Die Bauchmuskeln werden durch den wachsenden Bauch auseinander gedrängt, man hat dann einen richtigen Spalt in der Bauchdecke. Wenn man dann noch die gerade Bauchmuskeln stark belastet, drückt man den Spalt nur mehr auseinander. Das kann man auch deutlich sehen. Deswegen sollte man auch immer über die Seite aufstehen.

Der Stepper kann eventuell auch eine Belastung für den Beckenboden darstellen. Das ist der andere Bereich auf den man achten sollte. Der Beckenboden ist durch das wachsende Gewicht ohnehin stark belastet.

Und Sportarten wie Jogging, die die Gelenke stark beanspruchen sollte man auch meiden. Die Bänder sind durch die Hormone gelockert, daher sind solche Sportarten eine Belastung für die Gelenke.

maxi37

Ich war/ bin noch nie dere sportliche Typ gewesen. War bloß einmal im Monat bowlen, aber ab dem 4. oder 5. Monat hab ich das sein lassen. Von daher kann ich nicht groß mitreden .

Milchmädchen

Hallo,

in den Schwangerschaften hat mir vor allem langes Spaziergehen geholfen, fit zu bleiben und nebenbei meine Kurzatmigkeit in Grenzen zu halten. So richtig anstrengenden Sport mochte ich aber nicht, alleine das Rennen zum Bus war mir auf einmal zu anstrengend. Manchmal habe ich mir z. B. im Haushalt mehr zugemutet, als gut war, und hinterher einen harten Bauch gehabt. Gymnastik war aber nach wie vor ein Hobby, wenn ich auch nur wenig gemacht habe. Aber um schwere Beine zu vermeiden bzw. um sie zu lindern, war das für mich ideal.

Liebe Grüße vom Milchmädchen

Nanaki

Ich bin Anfang 7. Monat noch fleissig geradelt, wobei ich irgendwie automatisch immer mehr vom Gelände auf die Strasse gewandert bin. Mir fehlts tierisch aber ist einfach nicht mehr bequem... ausser ich würde die Position deutlich aufrechter wählen, aber da ist der Luftwiderstand so gross

Rodeln wird diesen Winter wohl auch ausfallen

Nuka

Ich hab nix mehr gemacht. Gut, ich war auch früh krankgeschrieben wegen Blutungen. Danach habe ich mich aber trotzdem nicht mehr bewegt.
Ich habe Sport außer Reiten aber auch immer schon gehasst und mir war Bewegen zu lästig, anstrengend und unangenehm.

ICH kann es eh nicht nachvollziehen, wie jemand sich freiwillig bewegen kann und dann auch noch mit dickem Bauch. :roll:

Man sollte im wahrsten Sinne des Wortes auf sein Bauchgefühl dabei hören ;-)

bisquit

Ich bin jetzt 28te Woche und fahr noch mit dem Rad.Selbstverständlich gemütlich und nicht wie Jan Ullrich.

puelseken

Ich denke, du kannst machen, was dein Körper gut findet. (Ausser natürlich die Dinge, von denen generell abgeraten wird) Obwohl ich immer gerne gejoggt bin, ging das und auch spazierengehen bei mir sehr schnell nicht mehr, weil ich dann sofort einen unangenehm harten Bauch bekommen habe. Inlineskaten habe ich mich irgendwie nicht mehr getraut, obwohl ich sonst auch nie hingefallen bin... war mir aber doch zu heikel. Allerdings bin ich bis kurz vor der Geburt noch eifrig Rad gefahren und sogar noch prima Berge hochgekommen. Schwimmen fand ich persönlich auch unangenehm, weil mein Bauch so nach unten zog, aber viele Schwangere sind davon begeistert.

Marlies/Hebamme

Hättest Du auf Rückschwimmen umsteigen sollen

Viveca

hm so bis Ende 7.Monat ca bin ich immer noch mit dem Rad gefahren, aber dann war der Bauch echt im weg
Zur Zeit (bin 33.Woche) geh ich noch ins Sportstudio und mache weiter Gerätetraining, halt die Bauchübungen nicht mehr und manches geht halt nicht mehr, weil ich mit dem Bauch nicht mehr in die Geräte passe :biggrin: da habe ich Ersatz-Übungen bekommen. Ansonsten geh ich spazieren..
Schwimmen mag ich überhaupt nicht, obwohl das ja sooo gut für Schwangere ist :shock: Im meer oder irgendwo draußen schwimmen ja, aber schwimmbäder finde ich total blöd! Das Chlor, die vielen Leute, das ist einfach eklig. :shock:

lila

:arrow: 1.SS: Laufen bis übers sechste Monat, obwohl ich es eigentlich besser gewusst hätte :oops: Schliesslich kannte ich das Forum hier schon recht gut. Langlaufen war ich auch bis Ende März (Skaten mit ordentlichem Tempo). Das war aber bestimmt eher unproblematisch weil erschütterungsfrei. Den Rest der SS machte ich "nur" noch leichtes Hanteltraining und halt entspannende SS-Gymnastik. Nach der Geburt hab ich auch viiiiiiel zu früh wieder mit dem Laufen begonnen. Nun bilde ich mir ein, ich hab da Raubbau am Beckenboden betrieben... In manchen Situationen merke ich schon, dass da nicht alles ist wie zuvor :roll:

Nun, in der
:arrow: 2.SS: Ich hab mir nach dem dritten Monat (deutliche Gewichtszunahme ab diesem Zeitpunkt) rigoros verboten, laufen zu gehen, um meinen Beckenboden zu schonen. Zwischen den SS hab ich das Kraulschwimmen erlernt und ich muss sagen, ich hab dabei richtigen Ehrgeiz entwickelt. Ich geh nun zwei bis dreimal die Woche schwimmen, und, wenn irgendwie möglich, einmal pro Woche hanteln um dieses schlappe Gefühl in den zuvor eher muskolösen Armen und Schultern einzudämmen. Einmal ist aber leider zu wenig :sad: , trotzdem besser als nichts. Achja, und die SS-Gymnastik zur Entspannung, die gönn ich mir auch ;-), hat aber weniger mit Sport zu tun.

abschließend: Ich hab aber den Eindruck, es ist bei manchen Leuten eh wurscht was andere für eine Erfahrung gemacht haben: ich dachte ja auch, ich sei jung und hätte einen an Sport gewöhnten Körper... Keine Erfahrung anderer hätte mich damals in meiner ersten SS davon abgehalten, laufen zu gehen - nur die eigene Erfahrung machte mich einsichtig

Borreltje

Hallo,

ich bin 24. SSW und gehe regelmäßig zum Power-Yoga und zum schwimmen. Beim Yoga mache ich die Bauchübungen aber nicht mit und Übungen auf dem Bauch liegend auch nicht mehr. Meine Yogalehrerin hat mir aber ein paar alternativ Übungen gezeigt.
beim Yoga für Schwangere war ich letztens mal, war mir aber zu langweilig. Ich denke da werde ich erst in ein paar Wochen hingehen, wenn das normale Yoga zu anstrengend für mich wird und der Bauch immer mehr im Weg ist.
Ansonsten mache ich mein tägliches Training beim Treppensteigen in den 4. Stock ;-)

Borreltje

puelseken

Marlies/Hebamme schrieb:

Hättest Du auf Rückschwimmen umsteigen sollen

:twisted: ;-)

Marlies/Hebamme

Das war nur ein Vorschlag :cool: human104.gif

puelseken

:biggrin: beim Rückenschwimmen knall ich doch immer mit dem Kopf an den Beckenrand...

ausserdem isses ja nun eh egal, der Bauch ist ja wech (also leider nicht ganz :oops: , aber halt etwa so wie vorher) und ich freu mich drauf, bald wieder joggen zu gehen... :cool01: (jaja, ich weiss, ich warte noch ein Weilchen und trainiere erst noch meinen Beckenboden :roll: )