eisen...

karin83

hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

mein eisen liegt bei 58 - normal ist es zwischen 60-180
nun gut dh wieder mal eisentabletten - weil ich ja vegetarier bim ;-)


jetzt mal wirklich gibts andre alternativen? außer kräuterblut, brausetabletten oder ähnliches?

ich mein mich stören die tabletten an sich nciht aber ich hab das gefühl sobald ich mal länger aussetze fällt der eisenspiegel sofort.....

lg karin

Eowyn

wie sieht denn deine Ernährung sonst so aus? Vollkorn? Hirse, Hafer? Achtest du auf eisenreiche Lebensmittel?

Krabbe Petra

Wenn Du nach "Lebensmittel" und "Eisen" googelst, bekommst Du eine hilfreiche Liste, wo überall Eisen drin ist. Vielleicht wird ja bei Dir auch nur die Eisenaufnahme durch andere Lebensmittel gebremst.

karin83

hi!

nein achte ich eigtnlich nicht wirklich.....hafer und hirse naja...iiiiiii
aber viell. sollt ichs einfach ändern

@krabbe: daaaaaaaaaaaaanke ;-)

Eowyn

also bevor ich immer wieder Tabletten nehmen müsste würde ich schon mal auf die Ernährung schauen. Haferflocken magst du nicht? Im Brot, im Müsli, im Kuchen..... da gibt es so viele Möglichkeiten.
Hülsenfrüchte sind auch eisenreich.
Und eben überhaupt Vollkornprodukte.

Krabbe Petra

Fleisch ist wirklich nur einer von sehr vielen Eisenlieferanten. Bei Gemüse und Co. wird es zwar nicht so ganz gut aufgenommen aber dann muss man davon eben einfach mehr essen. Ich empfehle Karottensalat mit Äpfeln mit etwas Olivenöl, Essig und Zitrone angemacht. Vielleicht noch gestiftelte Mandeln dazu, wenn Du es magst.

Marlies/Hebamme

Und das Vitamin C dazu nicht vergessen.
Klick mal auf meine bunte Signatur unten, das gibt es ganz viele Alternativen. ;-)