so langsam wirds beschwerlich

spyrogira · 12. 06. 2004, 10:48

Jetzt hab ich noch vier Wochen bis zum ET und bisher war die SS echt okay...
Aber jetzt kommen immer mehr Zipperlein..
Was mir grad echt zu schaffen macht, sind meine Kreuzschmerzen :twisted: .. Ja okay das ist irgendwie glaub ich normal. Aber ich kann seit 2 Tagen kaum noch 100 m gehen. Dann hab ich das Gefühl mein Rücken bricht durch. Wollte gestern nur schnell zur Apotheke am Eck und hab es kaum geschaftt.
Radfahren geht eigentlich noch.. Also Kondition ist genug da.
Kann doch nicht die nächsten 4 WOchen einfach nicht mehr zu Fuß gehen.. das funktioniert nicht!!!

HILFE!!! Gibts vielleicht irgendwelche Übungen die ich machen kann?

Bitte dringend um jegliche Tips! :idea:

Danke Euch und lieben Gruß

Claudia

Anonymous · 12. 06. 2004, 11:06

Jaaa, es gibt einiges, was du für deinen Rücken machen kannst.

Zum einen sind ein Kirschkern- oder Getreidekissen sehr hilfreich, die Wärme entspannt sehr gut.

Ein warmes Bad wirkt auch immer wieder wahre Wunder.

Übungsmäßig kannst du den Katzenbuckel öfters am Tag machen. Bist du in einem Geburtsvorbereitungskurs oder kannst du deine Hebamme fragen, wie er funktioniert? Wenn nein, sag noch einmal Bescheid, dann versuche ich, ein paar Bilder zu organisieren.

:byebye01:

Gisela

spyrogira · 12. 06. 2004, 11:07

bin leider in keinem GVK.. und meine Hebamme seh ich erst in 3 Wochen wieder..
Falls es kein zu großer Aufwand wäre.. sind die Bilder bestimmt hilfreich.
Danke!

Anonymous · 12. 06. 2004, 11:35

Bitteschön:

[img][/img]http://haendchen.com/forum/katzenbuckel01.JPG

[img][/img]http://haendchen.com/forum/katzenbuckel02.JPG

Wichtig ist, dass du bei diesen Übungen keinesfalls ins Hohlkreuz verfällst, da du sonst mit den Übungen das genaue Gegenteil erzielst. Entweder machst du diese Übungen anfangs unter Aufsicht oder vor einem Spiegel.
Deswegen auch meine Frage nach dem GVK oder der Hebi. Die könntest du deswegen auf jeden Fall kontaktieren, sie ist auch für Fragen und Termine außerhalb der normalen Termine bereit. ;-)

:byebye01:

Gisela