durchschlafprobleme

franziska&lilly

ich kann seit der SS irgendwie nicht mehr richtig durchschlafen :roll:. meistens werde ich zwischen 2 und 3 uhr wach, wälze mich dann eine weile hinundher und schlafe, wenn ich glück habe, nach einer stunde oder mehr wieder ein. ich schlafe dann aber sehr unruhig und träume irgendwelchen mist :roll:. wach werde ich meistens, weil die katzen laut miauend ankommen und meinen, dass sie um die zeit gefüttert werden wollen :groggy: :flaming01:. alle versuche, die störenfriede aus dem schlafzimmer rauszuhalten, sind bisher kläglich gescheitert. wenn ich dann versuche, wieder einzuschlafen, gelingt mir das sehr häufig nicht und ich stehe dann irgendwann völlig entnervt auf (so wie jetzt gerade :confuded:). dementsprechend gerädert bin ich dann morgens bzw. im verlauf des tages. einschlafen hingegen kann ich abends ganz ohne probleme. unsere nächte sind weitesgehend ruhig, so dass ich sagen kann, dass lilly besser schläft als ich. vllt. sollte ich abends mal was vernünftiges essen, damit ich besser durchschlafen kann?! :biggrin: habt ihr evtl. einen guten tipp für mich ? schüssler salze ? was aus der apotheke ? mit entspannungstechniken kommen ich übrigens nicht so klar :oops:. das habe ich schon probiert. wenn ich das versuche, dann denke ich dabei immer zu viel :oops: :roll:.

supi

sorry, das hilft Dir nicht weiter, aber ich greife Deinen Vorschlag auf und würde Dir auch empfehlen mal einen ordentlichen Brei am Abend zu essen. Vielelicht auch ein Gute-Nacht-Fläschchen, mit wertvoller Folgemilch und Getreide oder sowas? Damit hast Du bestimmt super Erfolg! :biggrin: :biggrin:

Sorry!
Aber ich fand Deine Idee echt so witzig gerade... ;-)

Mir fällt sonst nur sowas wie Heiße Milch mit Honig ein, oder was lesen, das macht mich immer schläfrig.
Ich ahbe auch schon gerne mal Melissentee getrunken; ich bin auch eher so der "Nachdenk-beim Entspannen-Typ" und kann das nicht wirklich entspannend finden.

franziska&lilly

supi schrieb:

sorry, das hilft Dir nicht weiter, aber ich greife Deinen Vorschlag auf und würde Dir auch empfehlen mal einen ordentlichen Brei am Abend zu essen. Vielelicht auch ein Gute-Nacht-Fläschchen, mit wertvoller Folgemilch und Getreide oder sowas? Damit hast Du bestimmt super erfolg! :biggrin: :biggrin:

ja, an sowas hatte ich auch gedacht :biggrin: :biggrin:.

das mit der milch und dem honig könnte ich mal probieren. lesen wäre auch eine idee, nur kann ich das nicht unbedingt im bett machen wg. dem licht. ich hab zwar so ein kleines stilllämpchen, aber das licht reicht nicht zum lesen.
vorhin bin ich dann um 5.15 wieder in`s bett, weil lilly etwas unruhig war und bin dann nochmal weggedöst. logischerweise habe ich im halbschlaf wieder nur abstruses zeug geträumt :roll:.

tinat

Also, du wirst nicht von Lilly geweckt sondern wirst einfach so um ungefähr die gleiche Zeit wach? Hast du irgendwelche gesundheitlichen Probleme? Kannst du nicht einschlafen, weil dir irgendwas durch den Kopf geht? Welche Entspannungstechniken hast du versucht? Wie ist es mit aufstehen, in ein anderes Zimmer gehen und was anderes machen?

franziska&lilly

nee, lilly macht mich nicht wach. meistens sind es die katzen :flaming01:, aber ich werde auch allein immer wieder um dieselbe zeit wach :roll:.
was meine gesundheit angeht, habe ich nichts akutes, aber leider eine chron. nasennebenhöhlenentzündung, die mir auch nachts zu schaffen macht (mundatmung, verstopfte nase, durst, etc.). durch den kopf gehen mir auch einige sachen (arbeit, familie, etc.), so dass ich da auch nicht immer frei bin. die gedanken überkommen mich dann nachts quasi und ich kann mich ihrer auch nicht so ganz erwehren :confuded:.
wenn ich nicht wieder einschlafen kann, gehe ich meistens an den PC oder mache was im haushalt und versuche die wache zeit etwas für mich zu genießen ;-). ich habe autogenes training versucht und progressive muskelrelaxation, aber nur mit mäßigem erfolg. irgendwie ist mir das auch zu anstrengend gewesen und ich habe nicht die nötige ausdauer dazu gehabt :oops:. manchmal hilft mir, meine hände verschränkt auf den bauch zu legen und intensiv meinen atem nachzuspüren. durch diese konzentration auf das heben und senken der bauchdenke schlafe ich dann manchmal ein.

Marlies/Hebamme

Avena sativa
http://www.naturheilkunde-shop24.de/de/ ... ativa.html

Das ist Haferkraut. Welche Du davon nimmst ist im Prinzip egal. Die Urtinktur ist meistens am wirksamsten.

franziska&lilly

okay, das werde ich mal probieren - danke ;-). soll ich das dann nehmen, wenn ich wieder wach geworden bin oder schon vor dem eigentlichen zubettgehen ?

Mäusle

wäre interessant, zu welcher Uhrzeit du nachts aufwachst!?

so ganz grob um 1-3 Uhr rum arbeitet nachts die Leber - also könnten hier Probleme sein.
Es könnte auch sein, dass um die Uhrzeit (so ca. 2 Uhr) dein Zuckerspiegel einfach am niedrigsten ist und du davon aufwachst - hier hilft einfach ein Stückle Brot oder ein paar Schluck Saft
Es könnte aber auch sein, dass du abends zu spät gegessen hast - nicht jeder verträgt das.

Weitere Möglichkeiten wären Störungen in deinem Umfeld wie DECT Telefon, das stört, oder allgemein Funkstationen die in der Nähe eures Hauses sind. Meine Mama hat hier z.b. enorme Probleme, die hat Wlan, Schnurlostelefon etc nachts aus, weil sie sonst nicht schlafen kann.

Nur einige wenige Möglichkeiten so als Anhaltspunkte ;-) bei dir kanns natürlich dann auch mit dem Atmen zusammenhängen, wenn du das schon selber als Problem erkennst.

Ganz schlecht: dich nachts beschäftigen, weil dann fällts dir noch schwerer, weiter zu schlafen. Ich höre bei Schlafproblemen per Walkman ein Hörbuch oder etwas Musik.

Marlies/Hebamme

Nein das nimmst Du bevor Du schlafen gehst.

tinat

Ich habe vor Jahren eine Methode ausprobiert, um diese nervigen Gedanken loszuwerden, die einen so gern Nachts überfallen. Ich fand das auch ganz nützlich. Du stellst dir da einfach vor, wie du die ganzen Gedanken z.B. in einen Sack steckst und den aus dem Fenster wirfst. Oder dass du sie alle aufschreibst (stellst dir also ein Blatt Papier vor und wie du die Sachen, die dich beschäftigen, aufschreibst) und dann verbrennst. Was auch immer, du stellst dir eben vor, dass du sie bündelst und nimmst und loswirfst. Ich denke, das funktioniert deshalb so gut, weil man sich dann nicht wehrt, sondern die Gedanken einmal alle zulässt und sie ansieht und dann eben damit übereinkommt, dass die jetzt erst mal wegkönnen. Ja, es klingt ein wenig esoterisch, aber schadet ja nix das auszuprobieren...

Nefertari

legst du dich denn Mittags vielleicht regelmäßig hin und schläfst?

franziska&lilly

@mäusle:

Mäusle schrieb:

wäre interessant, zu welcher Uhrzeit du nachts aufwachst!?

schnueppelhueppel schrieb:

ich kann seit der SS irgendwie nicht mehr richtig durchschlafen :roll:. meistens werde ich zwischen 2 und 3 uhr wach, wälze mich dann eine weile hinundher und schlafe, wenn ich glück habe, nach einer stunde oder mehr wieder ein.

Mäusle schrieb:

Es könnte aber auch sein, dass du abends zu spät gegessen hast - nicht jeder verträgt das.

ich esse gg. 19.00 uhr. scheidet demnach als grund aus.

Mäusle schrieb:

Weitere Möglichkeiten wären Störungen in deinem Umfeld wie DECT Telefon, das stört, oder allgemein Funkstationen die in der Nähe eures Hauses sind.

das werde ich nur bedingt ändern bzw. beeinflussen können.

Mäusle schrieb:

Ganz schlecht: dich nachts beschäftigen, weil dann fällts dir noch schwerer, weiter zu schlafen. Ich höre bei Schlafproblemen per Walkman ein Hörbuch oder etwas Musik.

also beschäftigst du dich auch ;-).

@marlies: okay, danke ;-).

@tinat: ich bin zwar auf den ersten blick nicht so der typ für solche mentalen bilder bzw. visualisierungstechniken, werde es aber mal ausprobieren. danke für den tip ;-).

@nefertari: nein. gelegentlich nicke ich ein, wenn ich lilly zum mittagsschlaf hinlege.

Anonymous

Das was Tinat empfieht, funktioniert bei mir auch ganz gut. Ich lass meine komischen Karussellgedanken dann zu Wolken werden, die schick ich in den Himmel und lass sie von einer Brise wegpusten. Ich find das gar nicht esoterisch, ich find das eher praktisch. Bei mir auf jeden Fall funktionierts.

Caro2310

Und wenn das alles nicht hilft, dann hätten wir auch noch Schüßler Salze anzubieten :cool:

tinat

Doro, du wirst mir unheimlich.. ich hab echt gedacht keiner kennt diese Sache
Übrigens, Versandhauskataloge anschauen funktioniert bei mir auch ganz gut, um müde zu werden. :biggrin: Allerdings wäre es natürlich besser, wenn du insgesamt rausfindest, was deinen Schlaf stört, sonst doktert man irgendwie immer nur an den Symptomen herum...

franziska&lilly

@doro66: ich werd`s mal probieren. malsehen, ob ich heute erfolg habe ;-)´.

@caro: welche wären das ?

@tinat: kataloge schmeiße ich "ungelesen" immer gleich weg ;-).

Anonymous

Tinat, das sind doch ganz normale Visualisierungspraktiken, ich glaub das ist nicht sooo selten. Und hey, du kennst sie doch auch. Na ja, ich hab sowas kennengelernt, als ich vor etlichen Jahren mal eine psychosomatische Reha gemacht hab, als es mir wirklich richtig schlecht geht. Da hab ich ein Haufen so nützliche Sachen gelernt.

Caro2310

In deinem Fall würde ich tagsüber die 10 empfehlen und zusätzlich ca. 1. Stunde vorm zum Bett gehen die "Heiße 7"

franziska&lilly

danke caro. wie oft die 10 tagsüber ? wieviele tabletten pro einnahme generell ?

Caro2310

Verteil mal 10 Stück über den Tag. Am besten gleich alle 10 in einer Flasche Wasser auflösen und über den Tag verteilt trinken. So hast du gleich noch etwas mehr Flüssigkeit.

franziska&lilly

gute, ich werde mir alles besorgen.

daniela1977

Hallo,

ich habe ein ähnliches Problem wie schnueppelhueppel. Habe schon in einem anderen Beitrag geschrieben, dass ich "Schüssler-Salz-Neuling" bin und frage deswegen nochmal genauer nach.
Ich kann auch nachts nicht mehr einschlafen. Anders ist bei mir halt nur, dass ich nachts (siehe Signatur) noch aufstehen muss. Ich bin dann ca. 15 Minuten wach und danach kann ich nicht mehr einschlafen. Das schlaucht inzwischen ziemlich. Bei meiner Tochter konnte ich mich danach wieder hinlegen und sofort weiterschlafen, nur diesmal liege ich halt noch ewig wach bis ich wieder eingeschlafen bin.
Ich habe jetzt schon ein paar Tage abends eine heiße 7 getrunken und bin auch der Meinung dass die ganz gut geholfen hat (auch gegen die Erkältungsprobleme nachts). Soll ich die 10 noch zusätzlich nehmen? Oder ist dieses Avena sativa besser?

Gruß
Daniela

franziska&lilly

hallo daniela,
noch kann ich selbst von keinen erfahrungen mit beiden dingen berichten, da ich die sachen noch nicht besorgt habe :oops:. allerdings ging es die letzten nächte bei mir ganz gut mit dem wiedereinschlafen.

Caro2310

@daniela kannst du dann nicht mehr einschlafen weil dir Gedanken den Schlaf rauben? Oder kannst du einen anderen Grund erkennen?

@ Franziska, so können die Sachen aber nicht helfen :fingers:

daniela1977

@ Caro,

ich denke es gibt zwei Gründe für mein "Durchschlafproblem:
1. ich fange wirklich an nachzudenken, über alle möglichen Dinge von total unwichtig bis wichtig
2. Mein Körper ist in den 15 Minuten aufstehen wahrscheinlich einfach schon wieder zu sehr "hochgefahren" und hat in der Zeit schon wieder ein gewisses Wachstudium ereicht.

@Schnueppelhueppel:
Also wie schon geschrieben, ich war erstaunt wie gut die heiße 7 schon geholfen hat. Kann aber halt auch an meiner Erkältung liegen.

Daniela

Caro2310

ok, ja dann würde ich dir tagsüber auch zur 10 raten und wenn du nachts wach wirst bzw wach gemacht wirst nimm ruhig noch eine "Heiße 7"

franziska&lilly

Caro2310 schrieb:

@ Franziska, so können die Sachen aber nicht helfen :fingers:

ich weiß :oops:

Snoopy82

Wenn ich wach liege (das ist aber nicht nachts, sondern wenn ich abends einschlafen möchte - ich brauch da ewig!! - nachts bin ich in Sekunden wieder im Tiefschlaf), zwinge ich mich, nicht ans Einschlafen zu denken und ruhig liegen zu bleiben- also ganz bewusst nicht zu wälzen.
Außerdem lege ich mir ne Socke über die Augen ( :oops: man könnte auch diese Flugzeug-Augen-Masken nehmen), weil mich das Licht stört (wir haben wegen Joelle im Flur Licht und die Tür nen Spalt offen, damit wir sie hören).

Gegen die Katzen: Unser Kater mauzt auch ständig im Treppenhaus rum (abends :roll: ) - seit ich ihm abends noch mal ne Portion Brekkies ins Schälchen tue, ist Ruhe ;-) Dafür bekommt er dann morgens weniger Brekkies.

franziska&lilly

Snoopy82 schrieb:

Gegen die Katzen: Unser Kater mauzt auch ständig im Treppenhaus rum (abends :roll: ) - seit ich ihm abends noch mal ne Portion Brekkies ins Schälchen tue, ist Ruhe ;-) Dafür bekommt er dann morgens weniger Brekkies.

sie bekommen eigentlich abends auch immer noch was, aber trotzdem muss die eine katze zw. 3 und 4 laut maulend in`s schlafzimmer kommen :roll:. sie springt dann gg. die türklinke und macht sich so die tür auf. davor hat sie dann schon das geschlossen treppengitter passiert (wie eigentlich???), das sie tagsüber nicht die bohne interessiert.

AnjaH

Meine Katze wird nach Bedarf gefüttert (Freigänger..die würde sich sonst selbst was holen) und macht trotzdem zwischen 5-6 Uhr terror..

Treppengitter? entweder drüber springen oder durchquetschen..