Übergewicht, brauche Hilfe :(

Isyria

Huhu!

Wie ihr in meinen anderen Beiträgen schon gelesen habt, hab ich viel zu viel drauf.. Jetzt ma Butter bei die Fische, ich habe einen BMI von 35! :oops: Das allein ist ja schon schlimm genug, aber obwohl ich mich unwohl fühle und weiß, dass ich auch aus gesundheitlichen Gründen was tun muss, schaff ich es nicht. Ich krieg die Kurve einfach nicht. Ne zeitlang bin ich mit Low Carb ganz gut gefahren, 6kg weg und auch noch nicht wieder drauf. aber ich schaffe es nicht dauerhaft auf KH zu verzichten. Jetzt hab ich mich mal mit SiS ein bissel befasst, aber das funktioniert bei mir organisatorisch auch nicht. Irgendwie passt mir das ja alles nicht.

dazu kommen die üblichen Probleme: Ich mag nicht ins Schwimmbad gehen, mag mich schon nicht mehr vor meinem Mann ausziehen etc.

Was kann ich tun, wann macht es in meinem Kopf endlich Klick??

Anonymous

:tröst: Oh Mensch,ich kann dich gut verstehen..mir geht es da aenhlich..und wenn ich Stress habe,wie eben die letzten Woche hier dauerhaft,dann krieg ich es kaum gebacken.
Ich hab leider keine ultimative Rat fuer dich..ausser in kleinen Schritten denken..ich hab jetzt meinen Süssigkeitskonsum trastisch reduziert--und bemuehe mich auch nur dass zu essen von dem ich will dass es Rafael auch isst..Obst,nichts fertiges,kein Fast Food..
aber ich werde auch noch echt schnell schwach..ich hoffe einfach auch auf den berühmten Schalter..

moneo

Auch ich verstehe Dich bestens und mir geht es ähnlich. SiS klappt bei mir auch nicht, habe ich versucht, das halte ich nicht durch. Ich esse auch einfach zu gerne Brot und Nudeln, ich kann nicht auf KH verzichten, schon gar nicht wenn wir Abends die Hauptmahlzeit gemeinsam essen. Daran wird sich langfristig mit Nachwuchs auch nix ändern.

Bevor ich schwanger war hab ich fast täglich auf meinem Crosstrainer (neu angeschafft) trainiert aber dann wurde ich schwanger und war seither ja fast ständig krank und fix und alle, deshalb habe ich das Training leider nicht mehr aufgenommen bzw. so intensiv fortgeführt, was schade ist, da ich mich zuletzt auf ca. 40 Min gekämpft hatte. Das war für mich nicht einfach.

Schwimmen bin ich noch nie gern gegangen weil es mich da immer so ekelt und ich nur mit Badelatschen bis zum Beckenrand laufe... Die nassen Haare auf dem Boden in der Dusche. Bäh, ekelhaft.

Daheim hab ich kein Problem, schäme mich auch nicht aber aus gesundheitlichen Aspekten (und sportlichen von wegen mit dem Kind mithalten später) muss ich auch was tun.

Ich versuche auch auf Süßes zu verzichten bzw. es stark einzuschränken, ich weiß wo meine Schwächen liegen. Wenn es mir endlich mal wieder besser geht werde ich wieder crossen.

Kannst Du denn Nordic Walking machen? Ich glaube wenn man gerne futtert ist Bewegung die einzige Alternative

rajenriver

Also ich habe nun seit Februar ca 13 Kilo abgenommen. Erst hatte ich auch SiS gemacht aber das ist nichts für mich. Nun achte ich einfach nur auf die richtige Mischung. Ganz wenig Fett, viel Obst und Gemüse, viele Getreideprodukte die lange satt machen. Das klappt besser bei mir. Keine Cola, wenig Süßes und wenig Fast Food( nur am We mal).
Zudem Sport in Form von 2-3 mal Wöchetlich ins Fitnessstudio und dort dann Ausdauer und Krafttraining. Viel mit dem Rad und laufend mit KiWa erledigen.

Ohne Sport geht es aber nicht glaube ich, man muss ja irgendwie auch mehr verbrennen um abzunehmen. Erst war es mühsam, aber mir macht es jetzt richtkg Spaß und ohne Sport fühl ich mich schnell unwohl und denke ich werd schon wieder dicker. Also ich habe nun so geschafft 2 Kleidergrößen abzunehmen, ich habe NIE daran geglaubt, aber es geht- überwinde deinen Schweinehund!

krabbeltier

die Cousine meines Mannes hat 40 Kilo mit Weight Watchers abgenommen. Sie hat da auch nie dran geglaubt, einfach mal angefangen und nun ist sie super dünn. Wäre das eine Möglichkeit?

Ich habe 10 Kilo abgenommen aber einfach so weniger gegessen, kein Sport. Da hatte es auch endlich KLICK gemacht, ohne geht es bei mir auch nicht. Hatte mir so oft vorgenommen abzunehmen aber nie geschafft bis es im Kopf dann endlich mal ankam.

Anonymous

Ich habe im letzten Jahr 9 Kilo abgenommen indem ich zum Sport gegangen bin, meine Ernährung umgestellt habe und auf Süßkram verzichtet habe.

Ich denke es wäre zu beginn mal gut, zu sehen was man alles so isst ( aufschreiben ) und dann zu gucken auf was man komplett verzichten kann und was vielleicht Kalorienärmer zu gestalten ginge. Oft sind es kleinigkeiten die sich Sammeln... Sahne in Soßen, Kräuterbutter auf dem Nackensteak... Aus der Sahne könnte man Fettarme Milch machen und wenn man auf die Kräuterbutter verzichtet und das Nackensteak durch Putenbrust ersetzt, kommt man schon ne Ecke weiter.

Bewegung ist total wichtig. Da sollte man auch gucken, was im bereich des Machbaren liegt und sich überwinden.

Isyria

WW hab ich früher auch schonmal gemacht. Aber auch das hab ich nicht durchgehalten. Mein Schweinehund ist einfach zu riesig. Ich möchte natürlich meinen Kindern auch ein gutes Vorbild sein.

waschbaer78 schrieb:

Süssigkeitskonsum trastisch reduziert--und bemuehe mich auch nur dass zu essen von dem ich will dass es Rafael auch isst..Obst,nichts fertiges,kein Fast Food..

Ja so mach ich das auch, WENN die Kinder wach sind

.

Felidae* schrieb:

Ich denke es wäre zu beginn mal gut, zu sehen was man alles so isst ( aufschreiben ) und dann zu gucken auf was man komplett verzichten kann und was vielleicht Kalorienärmer zu gestalten ginge.

Das ist eine gute Idee, ich werd mal einen normalen Tag bei FDDB aufschreiben um mal zu sehen wieviele kcal das überhaupt sind.

Sport ist für mich zur Zeit schwierig, ich bin zwar viel draußen und auch spazieren, aber mit Lea ist das Tempo natürlich nicht wirklich schnell.

Meint ihr es würde reichen, wenn ich alle 2 Tage so ca 30 min schnell spazieren gehe mit Hund? Da hätte der dann auch gleich noch was von . Oder doch lieber jeden Tag? Irgendwie muss ich ja mal in Quark kommen, nützt ja alles nix...

Eowyn

Isyria schrieb:

Meint ihr es würde reichen, wenn ich alle 2 Tage so ca 30 min schnell spazieren gehe mit Hund? Da hätte der dann auch gleich noch was von . Oder doch lieber jeden Tag? Irgendwie muss ich ja mal in Quark kommen, nützt ja alles nix...

Mach jeden zweiten Tag, das sollte reichen. Und jeden Tag ist dann auch gleich wieder so viel, dass man schnell hin schmeißt. Gut ist auch Nordic Walking, falls du dir so Stöcke besorgen willst und dein Hund das akzeptiert. Da verbrennst du noch mal mehr als nur beim schnellen Gehen.


Mir geht es ähnlich wie dir. Und ich habe mir ja vor zwei Jahren das erste mal richtig eingestanden, dass ich vermutlich eine ausgewachsene Essstörung habe. Ich habe mir da auch fest vorgenommen eine Therapie zu machen, um das Thema anzugehen. Mein Plan war das nach der Schwangerschaft und der ersten Babyzeit in Angriff zu nehmen. Und so langsam bin ich da gedanklich wieder dran, denn hier normalisiert sich nach Schwangerschaft, Babyzeit und gebrochenem Fuß alles so langsam, so dass ich auch keine Ausrede mehr habe ;-)

Isyria

Stimmt lieber jeden 2. Tag als es gleich wieder sein zu lassen.

Eowyn/Stillberaterin schrieb:

. Und ich habe mir ja vor zwei Jahren das erste mal richtig eingestanden, dass ich vermutlich eine ausgewachsene Essstörung habe.

Dadrüber hab ich auch schon nachgedacht. Denn normales Essverhalten ist das glaub ich nicht mehr.. Wo macht man denn da eine Therapie, oder genauer gefragt, was hast du dir da so vorgestellt?

Ich merke zum Bsp auch, dass ich praktisch Ausreden suche zum Essen "der tag war so stressig, da kann ich ruhig Schokolade essen" sowas in der Richtung, versteht ihr was ich meine?

Anonymous

Klar, günde zum Essen gibts immer, vorallem bei Schoki ;-) Ich hatte hier richtiggehende verstecke, weil cih mich geschämt habe das ich so viel verputze ud niht täglich einkaufen fahren wollte. 300-400g Süßkram war hier täglich am verschwinden...

Bei mir war der Punkt erreicht als ich auf der Waage stand und 68 Kilo wog. Das Gewicht hatte ich ohne Baby im Bauch noch nie und nachdem ich mich wirklich mal angeschaut habe und nicht das Bild, das ich von mir in meinem Kopf hatte, war schicht im Schacht. Ich habe die restlichen Süßigkeiten verschenkt und bin einkaufen gegangen um gesünder kochen zu können. Alles was zu viele Kalorien und Fette hatte, verfütterte ich an die Restfamilie. Ich meldete mich im Fitnessstudion an und ging dort hin, wenn Tom im Bett war. 2-3 mal die Woche.
Zuerst litt ich aber nach etwa 1- 2 Wochen sah ich die ersten Erfolge und das spornte mich an. Ich begann im Februar und in den Sommerferien hatte ich 55 Kilo erreicht. Das ging dann wieder 2 Kilo rauf als ich mir dann wieder Schoki gönnte ( allerdings streng reguliert ) und den Sport schleifen lies.


Anfang diesen Jahres wog ich also 58 Kilo und bin jetzt ganz entspannt aber fast ohne Sport, weil ich durch Toms ewiges krank sein selten weg kam, wieder bei 56 Kilo. Das baue ich nun noch aus und will dann versuchen mich auf 55 Kilo einzupendeln.
Hätte ich weiter regelmäßig Sport gemacht wäre ich längst viel weiter und bei 53 Kilo angelangt. Die will ich nämlich erreichen um die 2 Kilo, die bei Genuss wieder drauf kommen auszubalancieren ;-)

Anonymous

Achso, was ganz wichtig ist! Sofort mit den "Sollte mal" aufhören und mit dem "Jetzt" beginnen ;-)

Eowyn

@Isyria
Ich werde zu meinem Hausarzt gehen und mit ihm darüber sprechen. Ich vermute mal, dass eine Verhaltenstherapie für mich das Richtige wäre. Das heißt ich muss mir dann einen entsprechenden Therapeuten suchen.


@Feli
wenn es nicht mehr nur darum geht ein falsches Essverhalten umzustellen, sondern wirklich in Richtung Essstörung, dann ist das mit dem "jetzt" beginnen glaube ich nicht so ganz einfach. Bei mir zumindest ist das wirklich eine richtiggehende Esssucht. Ich vermute mal, dass ist nicht viel anders als bei anderen Süchten. Daher glaube ich eben auch, dass ich da ohne Hilfe gar nicht dauerhauft raus komme.

sopie74

Ja, da kann ich mich nur Eo anschließen, was solche Ratschläge angeht. Nichts gegen alle, die erfolgreich ein paar (ja ich weiß, alles eine Sache der Perspektive :roll: ;-) ) Kilo abgenommen haben. Aber man darf da den Grat zwischen ein paar Pfunden zu viel, die man sich draufgefutter hat und einer echten Essstörung nicht übersehen. Das mag jetzt wie Psychogequatsche klingen, doch ohne die Ursachen für dein Übergewicht anzupacken, hast du eigentlich keine echte Chance. Natürlich kannst du trotzdem abnehmen, aber die Wahrscheinlichkeit auf Dauer schlank zu bleiben, sind leider nicht so wirklich gut. Ich denke nicht, dass die Frage, wie du abnehmen kannst (also rein technisch...) im Vordergrund steht. Da gibt es sicher viele Möglichkeiten. Viel wichter ist doch die Frage: Wie und warum ist es dazu gekommen? Was gleichst du mit dem Essen aus? Ich kenne Menschen, die einen BMI um die 30 haben, weil sie einfach gerne essen. Und bei anderen stecken schlimme Störungen des Selbstwertgefühls dahinter... Es ist wirklich wichtig zu wissen, wie das bei dir funktioniert um den Teufelskreis stoppen zu können. Abnehmen ist dann zwar auch kein Klacks aber doch eine realistische Möglichkeit.
Ich würde erst mal versuchen, mir Unterstützung zu holen. Hast du einen guten Hausarzt? Es gibt viele von der Kasse geförderte Programme, die ganzheitliche Ansätze zum Thema Gewichtsreduktion umsetzen und auch speziell auf die Bedürfnisse stark Übergewichtiger angepasst sind.
Bei mir hängt das Gewicht unheimlich stark davon ab, wie es mir mit mir selbst und meinem Leben geht. Ich war schon immer eher kräftig, das ist auch völlig ok für mich. Aber wenn mein Gefühlsleben in die Schieflage kommt, kann ich das echt an meiner Waage ablesen. Die neue Lebensphase mit Kind und vor allem der Umzug und recht schlimmes ‚Heimweh‘ nach meinen Freunden und meinem alten Leben, waren dann gleich mal 15 Kilo auf der Waage ?. Das macht dann natürlich zusätzlich Frust usw. … Weil ich das aber weiß, kann ich viel besser damit umgehen. Für mich ist es am besten, ich stecke alle Energie in Dinge, die mir gut tun und dazu beitragen, dass ich mich selbst wieder mag, dann klappts auch mit dem Abnehmen. Also geh ich dann lieber mal schön in die Sauna, besuche meine Freunde für ein Wochenende oder versuche – was garnicht so leicht ist ;-) – ein paar schöne Klamotten zu finden, in denen ich mich (trotzdem) mag. Und dann kann auch das Abnehmprogramm starten…
Für mich ist LowCarb in Kombi mit Sport und einem ‚freien‘ Tag in der Woche (wo ich dann essen darf, worauf ich Lust habe) perfekt. Die Voraussetzung ist aber nicht der starke Wille, sondern, dass ich vorher – mal wieder – Frieden mit mir und meinem Speck geschlossen habe… Ich bin auch eher der ‚alleine‘ Typ, ziehe das für mich selber durch. Obwohl ich gerade mit der lieben Tesoro ein tolles Gegenseitig-auf-die-Zwerge-aufpass-und-die-andere-geht-zum-Sport-Konzept am Start habe. Also für organisatorische Unterstützung bin ich dankbar, aber so vom Kopf brauche ich eigentlich nur meine eigene Motivation. Das ist aber auch sehr typabhängig. Andere brauchen einfach Gleichgesinnte und dafür wäre halt eine Gruppe perfekt. Das sind wahrscheinlich auch nicht die WW, da da eben wahnsinng viele die 5 Kilo zur Bikini-Figur anpeilen (das ist auch völlig ok, nur dass sich hier niemand angegriffen fühlt) aber für einen Menschen mit massivem Übergewicht doch eher frustrierend.

Ich drücke feste die Daumen, dass du deinen Weg findest!

Anonymous

Das Jetzt gilt auch für "Kranke" ;-) denn es geht nicht darum etwas bestimmtes zu tun sondern darum die Sache sofort in Angriff zu nehmen und nicht zu verschieben. Das kann auch ein Anruf für einen Arzttermin sein ;-) Aber jetzt sofort beginnen etwas zu tun, das ist wichtig, sonst schiebt man es immer weiter auf und es wird nicht besser oder einfacher.

Anonymous

Nein es wird nicht einfacher,aber manchmal muss ein Gedanke reifen bevor man loslegen kann,,und da isyria schon hier schreibt ist es bestimmt gerad total aktuell und der weg nicht mehr weit zum "aktiv werden"

sopie74

Felidae* schrieb:

Das Jetzt gilt auch für "Kranke" ;-) denn es geht nicht darum etwas bestimmtes zu tun sondern darum die Sache sofort in Angriff zu nehmen und nicht zu verschieben. Das kann auch ein Anruf für einen Arzttermin sein ;-) Aber jetzt sofort beginnen etwas zu tun, das ist wichtig, sonst schiebt man es immer weiter auf und es wird nicht besser oder einfacher.

Da ist natürlich was wahres drann, aber das baut natürlich auch Druck auf und bei jedem weiteren Tag, der verstreicht, das Gefühl, es nicht geschafft zu haben, nicht willenstark zu sein, versagt zu haben. Deswegen wäre ich vorsichtig damit und würde jedem Menschen sein eigenes Tempo lassen. Tatsächlich finde ich es wichtiger den richtigen Zeitpunkt zu finden als den schnellstmöglichen.

krabbeltier

solange es noch nicht wirklich klick gemacht hat im Kopf geht es sowieso nicht. Das war bei mir zumindest so. Da hätte man mich noch so sehr drängen können das schnell zu machen, es hätte nicht geklappt. Ich habe nach der 2ten SS über 90 Kilo gewogen, früher hatte ich immer um die 53 Kilo, ein riesen Unterschied. Ich hatte mich dann auch 69 eingependelt fand mich aber immer viel zu dick. Habe gern gegessen und so sah ich eben auch aus. Ich hatte auch mehrere Anläufe und versucht abzunehmen, das klappte nie weil der letzte Kick gefehlt hat. Der kam dann weil ich wieder Mountainbike fahren wollte und gar keine Ausdauer mehr hatte. Also lieber auf den richtigen zeitpunkt warten dann wird es auch was. Ich war dann wieder bei 58 Kilo wie ich vor der 2ten SS hatte und zufrieden. Dadurch das ich jetzt regelmäßig MTB fahre habe ich wieder zugenommen 2-3 Kilo. Die müssen weg auch wenn alle sagen das wäre der Muskelaufbau...Ja das sind nur 2-3 Kilo, nichts schlimmes aber es nervt mich und es hat bislang nicht klick gemacht. Ich habe da auch Angst das es noch mehr wird.

Kannst du nicht zwischendrin statt Schoki und Co Trauben oder sowas essen und nebenbei was trinken das sättigt ein wenig? Bei mir reicht da schon ein Kaffee oder ein kakao der ja nicht gleich dick macht wenn man sonst wenig isst. Oder ich lutsche gern mal Bonbons wodurch heißhunger auf Süßes vergeht. Ein Joghurt statt Schoko, kann ja am Anfang was mit Schoko sein. Also ich habe nie ganz auf Süßes verzichtet und auch Cola getrunken oder Fastfood gegessen, das hat trotzdem gut geklappt mit dem abnehmen. Aber das kommt ja auch immer auf den Körper an wie der damit umgeht. Bei mir eichte das so weil ich vorher echt "gefressen" hatte, da hab ich schnell abgenommen nachdem es einfach weniger wurde.

Isyria

Puh, das war jetzt aber viel zum Lesen. I_ch danke euch sehr für die vielen Beiträge.

Also ich WEI? dass ich abnehmen muss, aber ich esse trotzdem weiter. Ich habe jetzt 30 kg mehr als vor ca 4 Jahren. Ich merke es auch in der Kondition usw. Wenn ich esse dann ess ich. Ich esse auch egal ob ich Hunger hab oder nicht.

Meine Hausärztin ist eigentlich gut, aber es ist ehrlich gesagt schon ne Überwindung dahin zu gehen. Aber mit Feli hat recht, wenn nicht jetzt wann dann...

Ich schaue mal ob ich diese Woche noch nen Termin bei ihr bekomme.

Achja Kinder abgeben ist bei der kleinen zur Zeit nicht so leicht, sie hat gerade ihre ausgeprägte Mama Phase, aber die wird ja auch vorbei gehen

Ob ich jetzt wirklich eine Essstörung habe, ich weiß es nicht. Aber es wäre wohl schon sinnvoll es herauszufinden.

Isyria

Huhu!

Wollte nur mal kurz berichten, ich hab mich ja vor 2 Wochen bei WW angemeldet. Komme da bisher gut mit zurecht. Habe die ersten 3,4 kg abgenommen und bin fest entschlossen, das auch durchzuhalten. Ich glaube mri helfen die Treffenbesuche. außerdem hab ich mir von meiner Mutter ihr Trimmrad geklaut und min alle 2 Tage, wenn beide Kinder mals chlafen,. trampel ich beim Fernseh gucken vor mich hin.

Liebe Grüße

Anonymous

Super! :fungif52: :happy273:

Eowyn

:happy273: Weiter so!

Anonymous

Ich möchte mich da auch anmelden, gibts da ein Forum?

Isyria

schau doch mal auf die weightwatchers hp. kann man ja auch online machen. ein forum haben die auch, aber ich bin da nicht aktiv..

sopie74

:fungif52: Super, Isyria, freue mich total, dass du den Schritt geschafft und schon erste Erfolge zu vermelden hast :happy273:

Isyria

So wollte nochmal kurz was positives berichten.. Nun sind es 6kg weniger, ich esse wieder bewusster, obwohl es durchaus noch "brenzlige" Situationen gibt. Die Gruppe hilft mir schon, irgendwie steht man utner Zugzwang, und das ist ja auch gut so

franziska&lilly

toll, dass du so gut vorankommst :fungif52:

Anonymous

Boah, toll!! :eek01:

Anonymous

Hossa! :fun47: :fungif52: Weiter so :happy273:

Isyria

Weil ich mich so freue, muss ich nochmal berichten

Mittlerweile sind es 10 kg weniger, ich habe mir neue Stiefel gekauft und sogar einen Rock, sieht auch noch gut an mir aus

Liebe Grüße!

Anonymous

Herzlichen Glückwunsch zu neuem Gewicht und neuem Outfit.
Boah, 10 kg ist ja eine Menge! Toll, dass es so super klappt. Wie viel willst du noch abnehmen?

Caro2310

Hut ab. Das hast du klasse hinbekommen :happy273:

Isyria

@Doro: Naja wollen noch ne ganze Menge, denke noch so 20-30 kg. aber das lass ich jetzt erstma auf mich zukommen. Mache mir nicht ganz so viel Stress sonst halt ich wieder nicht durch. dabei gibt es doch jetzt schon so viel tollere Sachen zum anziehen und so )

Caro2310 schrieb:

Hut ab. Das hast du klasse hinbekommen :happy273:

danke :oops:

Anonymous

TOP ! :fungif52:

franziska&lilly

prima

AnjaH

Gut gemacht :happy273: