trampolin

Manu_80

hallo!

ich habe vor gut 4 monaten unseren sohn "spontan" entbunden.

jetzt habe ich mir ein minitrampolin zugelegt und bin vorhin mal drauf gesprungen. irgendwas ist dabei komisch, ich hab das gefühl, dass mein "bauchinneres" nach unten drückt. die blase hatte ich vorher entleert, die kann es nicht sein.

kann es sein, dass mein beckenboden das noch nicht mitmacht? gehe 1x wöchentlich zur rückbildung, mehr hab ich - bis auf hin und wieder anspannen - hierfür bisher nicht getan... wie kann ich den beckenboden zu hause stärken?

vielen lieben dank!

hexchen1910

Ich habe das Gefühl heute noch. Also über zwei Jahre nach der Entbindung. Trotz intensiver Rückbildungsgymnastik.
Ich habe nochmal intensiv Beckenbodentraining gemacht, alles fleißig trainiert. Aber leider immer noch Probleme beim Trampolinspringen :sad:

littlejake

Ja, ich auch... Rückbildungsgymnastik habe ich ausgiebig gemacht und auch jetzt mache ich immer mal wieder eine der Übungen zwischendurch. Trampolinspringen ist aber immer noch nicht wirklich empfehlenswert.
Bei dir ist die Entbindung ja auch noch nicht wirklich lange her. 9 Monate sollte man sich schon mindestens Zeit geben, bis man wieder solche extremen Belastungen probieren sollte.
Du hast also noch Zeit ;-)

Eowyn

Manu_80 schrieb:

gehe 1x wöchentlich zur rückbildung, mehr hab ich - bis auf hin und wieder anspannen - hierfür bisher nicht getan... wie kann ich den beckenboden zu hause stärken?

Du solltest die Übungen aus dem Kurs regelmäßig zuhause machen. Einmal die Woche reicht da bei weitem nicht aus. Der Kurs ist im Prinzip dafür da dir zu zeigen was du zuhause regelmäßig machen solltest.