Wadenkrämpfe

bautie

Hallo
ich habe folgende Frage:
Ich bin in der 30 SSW und habe vor einigen Tagen nachts einen dollen Wadenkrampf gehabt. Die letzten Nächte nur leicht allerdings habe ich dann morgens eine harte Wade und es schmerzt immer noch leicht beim Laufen. Was kann ich machen damit die Krämpfe aufhören?

Magnesiummangel glaube ich kann es nicht sein .
Ich nehme seit der 20 SSW täglich 2 Kapseln Magnesium von Magno sanol und esse jeden Tag Obst ,Gemüse, Jogurt esse Haselnüsse und trinke auch sehr viel.
Gehe täglich spazieren und mach Schwageren Yoga. Sollte ich es vielleicht mal mit Schwimmen probierenfür Schwangere .
Bevor ich das vergesse ich habe auch Wasser in den Füßen/Knöcheln , auftreten besonders jetzt bei den heißen Wetter und wenn ich viel Sitze . Dafür habe ich aber schon Stützstümpfe bekommen und verschiedene Tips und habe das im Griff.
Ich hoffe ich bekomme ein tolle paar Tips und Anregungen


Viele Grüße Babette

Ranti

Gegen das Wasser solltest du zusätzlich Salz zu dir nehmen. Und statt dem Magnesium würde ich dir Mandeln empfehlen, ich glaube das waren 3 mal täglich 7 Mandeln.

Marlies/Hebamme

Wieviel und was trinkst Du denn am Tag? Und hast Du den Schwangerschaftstee?

bautie

Hallo Marlies,
vielen Dank für deine Mail.
Ich trinke pro Tag 1 - 2 Gläser O-Saft 100%, 1- 2 Tassen Fencheltee,2 - 3 Liter Mineralwasser ohne Kohlensäure zwischen durch auch mal eine Apfelschorle allerdings hab ich da gemerkt das ich durch den Apfelsaft Sodbrennen bekomme und trinke ihn nun seit 5 Tagen nicht mehr. Kaffee trinke ich garnicht eher alle 2-3 Tage mal einen Cappuchino. Schwangerschaftstee trinke ich auch nicht bzw. hab davon auch noch nicht gehört.

Viele Grüße babette

Marlies/Hebamme

Versuche es mit den mandl, iß immer wieder Bananen und der Tee steht hier

http://www.hebamme4u.net/nuetzliches.html

Mehr Salz wurde ja schon empfohlen.

bautie

Hallo ,
Vielen Dank für die Tips . Aber warum gerade Mandeln gehen da nicht auch Haselnüsse. Und warum Bananen und wieviele am Tag. Die haben doch zuviel Zucker.
Das mit den Wasser hab ich ja jetzt im Griff mich nerven nur die Wadenkrämpfe da hätte ich gerne mehr Tips .

Viele Grüße und Entschuldigung wenn ich nochmal Frage.

Gruß Babette

Marlies/Hebamme

Wegen des Magnesiums. Es gibt nicht wesentlich mehr Hilfe. Die Krämpfe hat man leider...mehr oder weniger. Die Wassereinlagerungen wären viel wichtiger. Aber gut.